Часто нам доводиться зустрічатися з надлишком ваги через нестабільне калорійне харчування та часті перекуси шкідливими продуктами. Сьогодні ми поділимося з вами п’ятьма простими порадами, як їсти менше, навіть не помічаючи цього.
Пийте більше води
Це допоможе вам зменшити відчуття голоду та позбутися звички перекусити шоколадом чи печивом.
Випийте каву
Кофеїн відомий своєю властивістю пригнічувати апетит, отож скористайтеся цим. Тільки не переборщи з дозою – не більше трьох горняток кави на день.
Зїдай хоча б один салат на день
Найкраще, якщо він містить білок, наприклад, куряче або індиче філе. Це наситить вас без переїдання.
Перекусіть протеїновим батончиком
Якщо припекло все ж таки зїсти щось смачненьке і рука лізе до шоколадного батончика, краще замініть його на більш корисну альтернативу.
Віддавайте перевагу простим стравам
Наприклад, стейк з овочами – ідеальний варіант. Чим менше складних інгредієнтів, тим простіше вам відстежувати кількість та склад того, що ви їсте.