...

Найпростіший спосіб підтримувати себе у формі у відпустці, харчуватися за хитрим принципом веселки

Підпишіться на нас:

Розповідаємо, як ти можеш підтримувати себе у формі під час відпусток без жорстких дієт та обмежень.

Весна, дача, шашлики і довгоочікувана відпустка біля моря так і манять нас дати слабину і вдосталь насолодиться всіма смакотами теплого сезону. Однак якщо ти стежиш за фігурою, хочеш бездоганно виглядати і сподіваєшся без проблем влізти у всі свої сукні з минулого року, набір навіть пара-трійка зайвих кілограмів буде не доречним.

Не хочеш дотримуватися жорсткої дієти і забороняти собі абсолютно всі улюблені продукти під час відпочинку? Тоді вибирай легший і комфортніший шлях — побудуй свій літній раціон за принципом веселки. На думку фітнес-тренера Віктора Мандзяка, саме цей спосіб допоможе підтримувати фігуру в тонусі без стресів для організму та сильних поневірянь.

Основу райдужної дієти складають овочі, фрукти та зелень, яких у літній час, на щастя, в достатку. Саме вони і послужать базою в раціоні, тоді як доповнювати їх буде велика кількість чистої води, що сприятиме розгону лімфи.

«Харчування має бути побудовано за принципом веселки — з різноманітністю фруктів та овочів у раціоні. Намагайтеся вживати більше зелені — у ній міститься багато корисних макроелементів. І головне — не звинувачуйте себе за зриви, чи то зайвий десерт чи шматок піци. Все це — додатковий стрес, який відбивається на стані здоров’я, настрої. З’їли зайвого — збільшіть час пішої прогулянки чи будь-якої іншої активності», — радить фітнес-тренер.

Мандзяк також порекомендував не забувати про фізичні навантаження під час відпусток. Тобі зовсім необов’язково тренуватися у залі. У літню пору класичний спорт можуть замінити приємні прогулянки на свіжому повітрі, танці або хоча б 20 хвилин плавання.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я

Стрічка новин

Спортсмен вихідного дня: чи має сенс тренуватися лише у суботу та неділю

Звичайно ж, такий підхід до фізичного навантаження постійно критикують:...

Як приготувати картоплю по-селянськи: відмінний рецепт

Картопля по-селянськи - це одна з найсмачніших страв на...

Що не варто зберігати в підліжковій ніші

Щоб в домі був порядок, важливо коли кожна річ...

Яке підживлення треба ожині влітку, щоб на осінь рясно родила

Ожину, як і всі кущові ягоди, обов'язково треба підживлювати....

Як приготувати огірки з часником і кропом: смачна закуска, яка не набридає

Літо - пора салатів та свіжих овочів. Приготуйте огірки...

Як та чим удобрити капусту після того, як висадили в ґрунт: 3 етапи підживлення

Щоб капуста вродила велика, треба її вчасно удобрити. У...

Як приготувати смачні рулетики з кабачків із сирною начинкою

Кожна страва з кабачка має неймовірний смак. А кабачкові...