Сніданок – важливий прийом їжі, тому розповімо, як привчити себе снідати та чому це важливо.
Що буде, якщо не поснідати вранці
Пропуск сніданку часто викликає метаболічні та гормональні ефекти, які ускладнюють вибір здорової їжі протягом дня.
Тобто якщо ви пропустили сніданок, то вдень і ввечері у вас, напевно, буде сильний апетит і бажання з’їсти щось солодке або жирне.
Як привчити себе снідати
Почніть ранок зі склянки води. Вибирайте на сніданок смачну, але корисну їжу.
Швидкий та простий спосіб приготування їжі допоможе вам почати зі сніданку. Знайдіть рецепт швидкого сніданку.
Додайте до сніданку улюблений напій. Щоб зранку хотілося їсти, зробіть вечерю менш щільною та калорійною.
Що робити, якщо вранці не хочеться їсти
Якщо у вас немає апетиту вранці, не змушуйте себе їсти.
Це може лише погіршити ситуацію. Спочатку випийте склянку води чи чаю.
Поступово додайте до цього ритуалу невеликі перекушування. Наприклад, горіхи, сир, яйце з будь-яким овочом, бутерброд з індичкою чи рибою та салатом.