Збираючись у дорогу, треба заздалегідь подумати про своє харчування.
Якщо не буде можливості в дорозі зупинитися на обід, слід покласти з собою трохи їжі. Не варто брати готову їжу, яка швидко псується.
Насамперед із собою треба взяти чисту воду без газу. Відсутність необхідної кількості води поводиться набагато швидше, ніж відсутність їжі.
При зневодненні турбує не лише спрага. Можна спостерігати дратівливість, втому, слабкість.
Що стосується продуктів харчування, то перевагу треба віддати твердим овочам та фруктам, які можуть бути відмінним перекушуванням. Вони не вимагають приготування та їх легко скласти з собою. Мова про моркву, перець, виноград, яблука та груші.
Банани, апельсини, мандарини та інші плоди також приносять користь, але треба подумати про те, куди доведеться забрати відходи, а ще вони можуть залишити неприємні сліди на одязі, руках.
Підходять для ситного та корисного перекусу горіхи та насіння, яке багате харчовими волокнами та білком (мигдаль, фісташки та насіння соняшнику тощо).
Крім цього, слід зазначити, що поштучно упаковані булочки чи хліб/хлібці з цільнозернового борошна також підходять, щоб узяти їх із собою в дорогу.
Сир або різніманітні джерки також ідеально підійдуть для перекусу.
Від молочки, солодкої та солоної їжі, готової їжі та солодощів краще відмовитися.