...

Які продукти харчування їсти при високому тиску: рекомендації лікарів

Підпишись на нас:

Високий тиск є дуже поширеним явищем, проте не всі усвідомлюють небезпеку цього показника.

При гіпертонії може відбуватися суттєве пошкодження судин, що призводить до хвороб серця та інших недуг.

Існує низка продуктів, які дозволять нормалізувати показники тиску.

Що насамперед потрібно додати до раціону гіпертонікам

Зелень

Це низькокалорійні продукти, у складі яких є маса вітамінів, мікро- і макроелементів. Завдяки цьому можна суттєво покращити стан здоров’я та подбати про судини.

Найкориснішими для гіпертоніків видами зелені є шпинат, мангольд, руккола, різні види салату, кріп та петрушка.

Ягоди

Експерти рекомендують додати до раціону людей з підвищеними показниками тиску малину та чорницю. Ці ягоди дають змогу нормалізувати стан здоров’я.

Секрет полягає в тому, що в складі малини з чорницею присутня велика кількість флавоноїдів.

Буряк та сік на його основі

Мало хто знає про те, що “бурякова терапія” може дозволити взагалі забути про таблетки проти тиску: багатий склад овочів дозволяє позбутися гіпертонії.

При спадковій схильності до захворювання даний продукт харчування повинен входити до раціону не менше 2-3 разів протягом тижня.

Вівсянка

Цю кашу рекомендують включити до раціону з метою профілактики підвищеного тиску, але й за наявної гіпертонії від вживання вівсянки відбуваються позитивні зміни.

Найкраще вживати вівсянку на сніданок на регулярній основі.

Часник

Деякі фахівці вважають, що часник в інших випадках може стати корисною добавкою до їжі. Зокрема, цей продукт містить окис азоту, що сприяє зниженню тиску.

Також часник допомагає налагодити рівень холестерину та покращити стан здоров’я.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я

Стрічка новин

З Jerry Heil у Франції стався не тільки Каннський кінофестиваль: співачка приголомшила опублікованими фото

Після завершення «Євробачення 2024» до України повернулася лише alyona...

Як приготувати банановий ганаш для макарунів, тортів та чізкейків

Цей ганаш можна назвати універсальним. Він ідеально підійде для...

Як виростити садові декоративні маки на клумбі: секрети вирощування

Зараз саме час цвітіння маків. Ці ніжні яскраві квіти...

Оладки будуть найпишніші, якщо замінити борошно на один інгредієнт

За цим рецептом такі будуть оладки, що ви й...

Коли та як правильно розсаджувати іриси, щоб прижилися на новому місці

Іриси - літні квіти, які чарують своїми барвами та...

Названо найкращі спеції для приготування бездоганних креветок

З морепродуктів найулюбленішими для багатьох є саме креветки. Смачні,...

Чому тріскається редиска на грядці: основні причини

Дачники часто скаржаться, що редиска тріскається у ґрунті та...