...
ГоловнаЗдоров'я5 способів перестати заїдати стрес: поради психологів

5 способів перестати заїдати стрес: поради психологів

Підпишіться на нас:

Як було б просто жити, якби їжа була просто паливом для нашого тіла! На жаль, вона працює інакше: ти напевно знаєш, як добре допомагає пакетик чіпсів чи кулька морозива після сварки чи напруженого робочого дня.

Якщо емоційне переїдання заважає тобі схуднути або покращити здоров’я, то кілька способів з ним впоратися.

Випий склянку води

Як пояснює психолог Крістін Селіо, якщо ти розумієш, що нервуєш, і пориваєшся з’їсти щось смачне, щоб заспокоїтись, почати треба зі склянки води: дуже часто ми приймаємо за голод чи стрес звичайну спрагу.

Завари ароматний чай

«Якщо ви маєте кухоль, трохи окропу, чай, паличку кориці та ложку меду, то у вас є все, що треба, щоб приборкати потяг до солодкого під час стресу. Клінічно доведено, що кориця дозволяє контролювати рівень інсуліну», — каже автор книги «Їж усвідомлено» Сьюзан Альберс.

Не любиш корицю? На думку доктора медичних наук Джесіки Левінсон, підійде будь-який інший ароматний чай, який можна пити повільно, зосередившись на його запаху та смаку – така медитація допоможе тобі заспокоїтися.

Почисти мандарин

За словами Сьюзан, чистка мандарина – це своєрідна міні-медитація: тобі доведеться кинути все, що ти робиш, і задіяти обидві руки. Також запах цитрусових має заспокійливий та розслаблюючий ефект: для максимального ефекту чисти мандарин повільно, глибоко вдихаючи його аромат.

Перемкнися на іншу справу

Сильне бажання з’їсти щось солодке під час стресу не триває довго — фактично, тобі треба потерпіти 10 хвилин, і воно пройде. Відверни себе від думок про їжу: відправ комусь текстове повідомлення, запусти гру на смартфоні, помалюй, помий пару тарілок, навіть якщо в тебе є посудомийна машина – це допоможе мозку переключитися.

Прийми гірчичну ванну

«Гірчичний порошок багато століть використовується як зігрівальний засіб. Ванна з кількома ложками гірчиці та ефірною олією лаванди — це миттєвий дзен, який восени чи взимку стане чудовою альтернативою походу за шоколадними цукерками до магазину», — каже Альберс.

Здоров'я/Краса/Лайф

Ще новини:

Ці симптоми вказують на нестачу заліза в організмі – перевір себе

Дефіцит деяких вітамінів та мінералів у нашому організмі може впливати на твоє самопочуття та вигляд. Зверни увагу на...

Із цим компонентом у складі не можна фарбувати нігті жінкам 40+

Лаки для нігтів містять купу хімічних компонентів зі складними назвами, без яких неможливо досягти яскравого кольору та стійкого...

Які продукти не вживають дерматологи: цей список стане в нагоді кожній дівчині, яка піклується про свою шкіру

Деякі продукти можуть викликати появу прищів та запалень, а також погіршувати стан шкіри при таких захворюваннях, як псоріаз,...

Чому людям похилого віку не варто їсти морозиво: висновки лікарів

Морозиво люблять усі, але не поспішай пропонувати бабусі чи дідусеві зайву порцію — лікарі попереджають, що такі ласощі...