...

Лікарка назвала добову норму сиру

Підпишіться на нас:

Дієтолог Наталія Денисова перерахувала в інтерв’ю корисні властивості сиру, але порадила не зловживати продуктом через його високу жирність та солоність.

Подробиці

Якісний сир є чудовим доповненням до харчового раціону – цей смачний та ситний продукт забезпечує організм багатьма корисними речовинами. Зокрема, повідомила Денисова, із сиром ми отримуємо вітамін D, кальцій.

«У 100 грамах сиру міститься добова норма кальцію, корисна у профілактиці остеопорозу у людей похилого віку», – повідомила медик.

Крім того, сир – це джерело амінокислот: у ньому присутні лізин, метіонін, триптофан, глутатіон. Отримання амінокислот важливо для хорошого стану нервової системи, активної розумової діяльності, позитивного психологічного настрою, до того ж їх потребують м’язи, сухожилля і зв’язки, волосся і шкіра. Лікар-дієтолог зауважила, що

«регулярне споживання молочних продуктів, у тому числі сиру, знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та ускладнень цукрового діабету другого типу».

Водночас Денисова радить не забувати: сир – це продукт із високим вмістом насичених жирів та солі, їм важливо не переїдати.

Медик назвала добову норму сиру:

«30-50 г сиру в день достатньо для користі. Якщо потрібно обмежувати жир у раціоні, то краще з’їдати не більше 30 г сиру жирністю не більше 30% або 20%».

При цьому, каже дієтолог, що краще уникати вживання плавлених та ковбасних сирів – така продукція містить дуже багато штучних добавок.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я

Стрічка новин

Чому цвіт на помідорах сохне й опадає: можливі причини

Якщо цвіт на помідорах почав опадати, треба негайно визначити...

Як приготувати найсмачніші кабачкові оладки зі сметанно-часниковим соусом

Дуже багато страв можна приготувати з кабачків, а класичні...

Як відлякати пернатих, щоб не клювали черешню: дієві методи, які допоможуть вберегти урожай

Вже почали червоніти черешні, скоро доспіють вишні, а птахи...

Домашнє вівсяне печиво за 15 хвилин: як приготувати корисну випічку

Домашнє вівсяне печиво не зрівняється з магазинним. Приготуйте за...

Чим удобрити та як правильно поливати троянди у червні, щоб продовжити цвітіння до осені

Влітку треба дбайливо доглядати за трояндами, щоб продовжити цвітіння...

Ідея для оригінального гарніру: як приготувати ароматизований рис

Досить просто подавати рис, зварений у воді з сіллю....

Віктор Павлік пережив зупинку серця та 4-годинну операцію

Дружина Віктора Павліка блогерка Катерина Реп'яхова розповіла про термінову...