...

Спеціалісти назвали вправу, яка позбавить від тривожності

Підпишіться на нас:

Якщо вас долають тривожні думки, постарайтеся приділити собі час для відновлення ментального здоров’я, щоб не допустити розвитку психічного розладу.

Подробиці

Що робити, щоб угамувати тривогу:

  • Навчіться відпочивати та розслаблятися, освойте дихальну практику, йогу, цигун, пілатес, медитацію.
  • Займайтеся фізичними вправами, вони сприяють виробленню серотоніну та покращенню психологічного стану.
  • Дозвольте собі займатися лише однією справою. Навичка багатозадачності дуже хороша, але не варто практикувати це в режимі 24/7.
  • Намагайтеся визначити причину тривожності. Для цього поставте собі низку запитань: що спровокувало цей стан, що робити, щоб вирішити проблему, як далі поводитися в такому випадку?

«У момент тривоги можна скористатися однією вправою, назвали техніку „Обійми метеликом“, вона дозволяє нормалізувати стан», — кажуть спеціалісти Центру громадського здоров’я.

Виконання: схрестіть руки перед собою – покладіть праву долоню на ліве плече, а ліву долоню – на праве, потім заплющте очі і уявіть своє улюблене місце в природі (наприклад, уявіть себе біля озера), після приступіть до повільного і ритмічного поплескування долонями по плечах до настання в них розслаблення, відчуття, що дихання вирівнюється, і ви заспокоюєтеся.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я

Стрічка новин

Чому опадає цвіт та зав’язь на баклажанах: можливі причини

Баклажани дуже вибаглива у догляді городня культура. Вони нестійкі...

Як смачно запекти молоду картоплю в духовці: смачніше не буває

Запечена в духовці молода картопля - це так смачно,...

Як з користю застосувати часникові стрілки на городі: шкідники боятимуться

Городники та дачники збирають стрілки з часнику, щоб застосувати...

Смачний салат з копченою куркою та сухариками за 5 хвилин

Цей салат з копченим курячим філе швидко готується та...

Як позбутися попелиці на жасмині за допомогою народних засобів

Зараз активно квітне жасмин. Часом можна помітити на кущі...

Як приготувати минтай під сирною скоринкою: швидка ідея для вечері

Якщо ви купили філе та маєте бажання швидко його...

Тренерка Марина Боржемська показала фото сестри, яка дуже схожа на доньку Олівію від В’ячеслава Узелкова

Марина Боржемська опублікувала спільне фото з молодшою сестрою Емілією,...