Якщо стежиш за кількістю калорій, то ці продукти можуть стати паличкою-виручалочкою, коли треба перекусити і вгамувати голод, але не можна сильно вибиватися з наміченого графіка.
Вода – 0 ккал
Найбезпечніший продукт! Так, у ній справді 0 калорій. Причиною цього є відсутність у ній жирів, білків та вуглеводів. Не даремно дієтологи рекомендують іноді просто попити води, якщо з’являється почуття голоду.
Локшина конжак – 8 ккал
Низький вміст вуглеводів і високий вміст клітковини (вдвічі вищий, ніж у звичайній пасті) робить з цієї локшини справжній низькокалорійний суперфуд. Але є і небезпека – може виникати почуття дискомфорту в животі, так як клітковина сильно набухає (за рахунок цього забезпечується відчуття ситості).
Чорна кава – 2 ккал
Чашечка чорної кави теж не зашкодить – головне, не додавати до неї круасан чи тістечко. Зловживати продуктом у чистому вигляді, втім, також не варто. У великих кількостях кофеїн підвищує тиск, а також може збільшити ризик серцево-судинних захворювань.
Ревень – 13 ккал
Ревень багатий антиоксидантами, а також чинить протизапальну та протимікробну дію. Однак і ця рослина має низку протипоказань, наприклад, для людей з камінням у нирках. Хоча більш поширена випічка з ревенем або варення зі стебел, продукт можна їсти і в салатах – наприклад, легке перекушування вийде, якщо зробити салат з ревеню та огірка з лимонною заправкою.
Несолодкий чай – 2 ккал
Альтернативою воді (якщо вона здається несмачною) та кавою (якою не варто зловживати) може стати чай. Головне – знову утриматись від цукру.
Редиска – 17 ккал
Ще один кандидат для легкого перекушування особливо навесні – редиска. Цей овоч багатий на вітаміни, мінери та ефірні масла, які зміцнюють імунітет і роботу серця. Єдиний мінус – заправляти салат з редисом краще сметаною або грецьким йогуртом, щоб знизити вплив редису на слизову оболонку шлунка, але завжди можна вибрати продукт з низькою жирністю.
Дослідники з Університету штату Арізона виявили, що у людей із надмірною вагою ця приправа здатна…
Нещодавнє дослідження вчених з Університету Невади показало, що картопля може бути кориснішою за рис, особливо…
Існує багато способів прискорити процес дефекації. Найголовнішими правилами нормального функціонування ШКТ є рекомендована кількість клітковини…
Для краси волосся та шкіри дуже важливо, щоб меню було різноманітним. Саме збалансоване харчування з…
Зовсім не обов'язково нарощувати м'язову масу, щоб витрачати більше калорій, адже існують альтернативні методи прискорення…
Може здатися, що процес схуднення досить простий: потрібно витрачати більше калорій, ніж отримуєш з їжею.…