...

3 напої, яких слід уникати перед сном, щоб перемогти безсоння

Підпишись на нас:

Ми всі знаємо про силу сну для загального стану здоров’я та настрою людини. Коли на ваш сон впливають, це може зробити більше, ніж просто зіпсувати вам настрій на весь день. Деякі з найбільш серйозних потенційних проблем, пов’язаних із хронічним недосипанням, включають високий кров’яний тиск, діабет, серцевий напад, серцеву недостатність або інсульт.

Інші потенційні проблеми включають ожиріння, депресію, зниження функції імунної системи та зниження статевого потягу. Те, що ви п’єте перед сном, може сильно вплинути на якість сну.

Газовані напої

Вживання газованих напоїв перед сном дуже вплине на ваш сон. Газовані напої містять кофеїн та багато цукру. Кофеїн може ускладнити засипання, а цукор може вплинути на вашу здатність спати.

Одне дослідження показало, що люди, які щодня споживають велику кількість цукру, частіше прокидаються вночі.

Вода

“У здорових молодих людей діурез вночі нижче, ніж вдень», – йдеться в дослідженні Sleep Education. “Це допомагає вам не прокидатися вночі, щоб сходити до туалету. Випивання надто великої кількості води ввечері може порушити цей баланс. Ви повинні пити багато води протягом дня, щоб запобігти зневодненню”.

Вино

Насолода келихом або двома вина ввечері є звичайною практикою серед багатьох, але, як відомо, це, на жаль, завдає шкоди вашому сну. Багато в чому це пов’язано із порушенням циркадного ритму.

Хоча людина може швидко заснути після вживання алкоголю, також часто прокидаються серед ночі. Алкоголь впливає на нормальне вироблення хімічних речовин в організмі, які викликають сонливість, коли ви довго не спите, і зникають, як тільки ви виспалися.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я

Стрічка новин

Чому тріскається редиска на грядці: основні причини

Дачники часто скаржаться, що редиска тріскається у ґрунті та...

Найароматніший домашній пиріг — з яблуками та сметанною заливкою

Ароматний та такий смачний домашній яблучний пиріг. Він не...

Камалія розповіла, де відсвяткувала 47-річчя в улюбленій компанії

Нещодавно співачка Камалія публікувала фотографії та відео, на яких...

Які страви лаврове листя здатне зіпсувати, а не покращити

Лаврове листя дуже часто використовують в різних стравах. Це...

Як приготувати бездоганний торт без випікання коржів

Для приготування тортів не поспішайте випікати коржі та витрачати...

Санта Дімопулос розставила крапки над «і» в питанні повернення колишнього чоловіка

Відома українська співачка Санта Дімопулос 11 років була у...

Який інгредієнт може перетворити бейгли на шедевр

Бейгли стали надзвичайно популярні. Не дивно, бо вони надзвичайно...