Чому в спеку так сильно хочеться їсти: тривожний сигнал організму

Якщо ти чекала на літо, щоб їсти одні салатики і нарешті схуднути, а в результаті постійно відчуваєш себе голодною, ми тебе чудово розуміємо: самі через таке проходили. Ігнорувати бажання з’їсти навряд чи вдасться, але розібратися в його причинах дуже важливо.

Вважають, що влітку ми всі худнемо, оскільки більше часу проводимо на свіжому повітрі і їмо менше важкої їжі. У раціоні з’являється багато свіжих овочів і фруктів, а особливо спекотні дні прийоми їжі хочеться замінювати прохолодними напоями. Ну, або часточками кавуна та дині.

Але деякі люди навпаки скаржаться, що в літню спеку відчувають неймовірне збільшення апетиту.

Можна припустити, що бажання поїсти у спеку зростає через прискорення метаболізму. Намагаючись впоратися з посиленим потовиділенням і налагодити терморегуляцію, наш організм витрачає більше калорій – що викликає бажання якнайшвидше щось з’їсти.

Втім, експерти вважають, що в першу чергу в апетиті варто звинувачувати не обмінні процеси, а банальне нерозуміння бажань свого тіла. Багато людей плутають почуття спраги з почуттям голоду і намагаються відновити баланс неправильним шляхом.

Якщо тобі знайоме відчуття сильного голоду в спеку, спробуй спершу випити 1-2 склянки чистої води кімнатної температури. Якщо через 15 хвилин тобі все одно дуже хочеться їсти, можна зробити перекус.

Не забувай, що багато продуктів, на кшталт солених снеків, кавових напоїв та страв із гострими спеціями, «забирають» ще більше води в організму. Коли ми їх їмо, все одно відчуваємо невдоволення і помилково вважаємо себе голодними. Звичайно, часом усім нам хочеться з’їсти щось особливо смачне та калорійне, а потім запити це прохолодними газованими напоями. Але краще не практикувати це на постійній основі — інакше підвищеного літнього апетиту позбутися не вдасться.