Пілатес допомагає схуднути, відновити режим сну, і це ще не всі його переваги.
Про користь пілатесу розповідає Оксана Лукавенко, фітнес тренерка, та викладачка в ХДАФК.
У тренді холістичний підхід до тренувань, тобто турбота про тіло як єдине ціле. Тому говорити про пілатес у контексті лише схуднення — це надто вузький погляд. Як і взагалі намагатися схуднути, використовуючи якийсь один, та ще й підходящий для всіх метод. І водночас пілатес — справді добрий спосіб схуднути. Розмірний, але зі стійким результатом, що не завдає шкоди здоров’ю. Адже різке схуднення загрожує відкатами. Якщо займатися вдумливо та на регулярній основі, з пілатес відкатів за вагою не буде. Результати почнуть проявлятися поступово, згодом стаючи все помітнішими, і збережуться надовго, навіть якщо зробити перерву. Тому пілатес такий популярний у наші дні, зокрема серед знаменитостей та спортсменів. Пілатес — це не лише про зовнішність, а й про здоров’я та баланс.
У будь-якій вправі пілатес задіяний комплекс м’язів, тому підтягується все тіло, це і дає явний зовнішній ефект. Тобто це не просто схуднення, а приведення до збалансованого тонусу всіх м’язів тіла.
Але у випадку з пілатесом схуднення – скоріше побічний ефект, приємний бонус.
Основне ж — оздоровлення організму, балансування скелета і м’язів (при надмірній вазі дуже велике навантаження на кісткову систему), прискорення метаболізму (а отже, поліпшення травлення), зняття напруги в тілі, підвищення якості сну, корекція постави, ходи та інших рухових звичок.
Завдяки цьому після кількох місяців регулярних тренувань з’являється море енергії, легкість у тілі та ході, хочеться тримати спину рівно, розслабляти плечі, а підтягнутий силует з’являється вже як наслідок, результат м’якого та здорового піклування про себе.
Якщо підходити до схуднення холістично і поєднувати пілатес із грамотним харчуванням та доглядом за собою, результат можна отримати ще швидше і радості від нього буде більше.
А хто сказав, що схуднення обов’язково має бути стресом та мукою?
Якщо ви помітили що перці, які ви висадили на дачну ділянку, майже не ростуть, потрібно…
У питаннях догляду за огірками важливою можна назвати будь-яку дрібницю. Іноді якась несподівана доглядова процедура…
Герань здатна радувати своїм пишним і тривалим цвітінням аж до перших заморозків. Але для цього…
Попелиця – це досить небезпечний шкідник, який поступово висмоктує рослинні соки із квітів. Також вони…
Приготування м'яса на відкритому вогні неминуче призводить до утворення нагару. Деякі дачники радять перед приготуванням…
Кабачки садить на городі кожна дбайлива господиня. Рослини невибагливі і рік у рік можуть тішити…