Тренер розкрив секрет збереження підтягнутого тіла після 40 років

0
Тренер розкрив секрет збереження підтягнутого тіла після 40 років

Тримати тіло в тонусі можна за допомогою спорту та правильного харчування. Останній пункт слід розглянути з особливою уважністю.

Треба звернути увагу на продукти, які багаті на протеїн.

Це натуральні йогурти, молоко та сметана, а також яйця, птиця та морепродукти. Віднести до цього списку варто і яловичину.

Підпишіться на наc у Facebook і Telegram, а також зручно читайте з мобільного GoogleNews.

Крім цього, не варто забувати і про їжу рослинного походження.

Про це заявив тренер Метт Таннеберг, пише портал Eat This, Not That!

Також велику роль грає час прийому їжі.

Як заявив фахівець, їсти треба за годину до тренування.

Після занять у тренажерному залі заповнити запас протеїнів також треба. Це можна зробити вже через 15-30 хвилин.

Таннебрег також додав, що у разі, якщо хочеться розбавити раціон чимось солодшим, то можна випити після тренування какао. Воно насичене необхідною кількістю жирів, вуглеводів та протеїнів.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я