Здоров'я

4 помилки за сніданком, які скорочують тривалість життя

Помічали, що перші годинни після пробудження задає настрій на весь день? У нас є кілька рекомендацій, які не тільки допоможуть вам зробити ранок яскравішим та продуктивнішим, але й уникнути передчасного старіння.

Виявляється, ранкові ритуали можуть одночасно стати причиною довголіття, і передчасного старіння. А для того, щоб початок дня проводити з максимальною користю для подальшого життя, лікарі поділилися кількома дієвими рекомендаціями. Зокрема, експерти озвучили заборони, не порушуючи які ви зможете уникнути багатьох неприємних наслідків.

Так, фахівці попереджають: відмова від сніданку збільшує ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 87 відсотків! Крім того, відсутність повноцінного прийому їжі веде до ожиріння. Люди, які вранці повноцінно харчувалися, спалювали майже вдвічі більше калорій протягом дня.

Також лікарі зазначили, що регулярне вживання кави до сніданку може завдати серйозної шкоди нашому організму. Як з’ясували медики, чорна кава, випита на голодний шлунок, може вплинути на рівень глюкози в крові. До того ж більшість любителів випити чашку цього напою до сніданку стають частими гостями у гастроентерологів. Саме тому з ранку рекомендується випивати склянку теплої води, а каву випити через 20-30 хвилин після їжі.

Медики згадали, що смакові уподобання любителів британського сніданку можуть коштувати їм дуже дорого. Всього один шматочок бекону на день до додавання яєчні або омлету може збільшити ймовірність онкологічного захворювання на 20 відсотків! Лише якихось 25 г цього продукту можуть призвести до появи пухлини в товстому кишечнику. Натомість дієтологи радять віддавати перевагу червоній рибі або курці.

До речі, за словами вчених, соки зранку на голодний шлунок також можуть бути неймовірно шкідливими.

Навіть одна склянка випитого на сніданок будь-якого солодкого фруктового напою збільшує ризик діабету приблизно на 15 відсотків. Експерти радять замінити цей напій на корисні альтернативи — наприклад, свіжими фруктами з великим вмістом клітковини. Також завжди варто пам’ятати, що для тривалого насичення та збереження здоров’я в нормі необхідно додавати в їжу продукти з високим вмістом білків та правильних жирів – так, яйця та авокадо вже довгий час вважають ідеальним поєднанням для сніданку.

Пасевич Анна

Я - головний редактор сайту ProstoWay. Закінчила Харківський національний університет імені В. Н. Каразіна. Працюю в різних інтернет-виданнях з 2012 року. З великим інтересом вивчаю тему здорового харчування, спорту, психології та одночасно стежу за поп-культурою, модою та б'юті-трендами. Обожнюю кулінарію, свій перший борщ і бісквіт приготувала в 10 років, відтоді готую кожного дня.

Останні новиники

5 стильних в цьому сезоні образів для перших холодів

Поки що на вулиці тримається стабільна прохолода. Однак зовсім скоро її змінять перші заморозки. Часто…

3 години тому

Як стилізувати коротку дублянку цього сезону: 15 ідей

Одна з таких — дублянка. Цього року вона перетворилася на ключовий предмет гардеробу, що підтверджують…

4 години тому

Як вибрати і з чим поєднувати стильний светр із кашеміру

Основа зимового гардеробу – светр. Практично кожна модниця зазвичай має відразу кілька варіантів у різних…

5 години тому

Які сукні можна носити з водолазкою цієї зими

Якщо в теплий період ми складаємо багатошарові образи тільки для того, щоб виглядати модно, то…

1 день тому

Стильні спідниці міді з вовни, які можна носити навіть у холод

Якщо з приходом холодів ви не хочете відмовлятися від жіночних образів, варто ретельно підібрати одяг.…

1 день тому

З яким взуттям носити вузькі джинси та штани, щоб виглядати стильно

Хоч би як ми ставилися до скінні, вони все одно залишаються у списку головних трендів…

1 день тому