Помічали, що перші годинни після пробудження задає настрій на весь день? У нас є кілька рекомендацій, які не тільки допоможуть вам зробити ранок яскравішим та продуктивнішим, але й уникнути передчасного старіння.
Виявляється, ранкові ритуали можуть одночасно стати причиною довголіття, і передчасного старіння. А для того, щоб початок дня проводити з максимальною користю для подальшого життя, лікарі поділилися кількома дієвими рекомендаціями. Зокрема, експерти озвучили заборони, не порушуючи які ви зможете уникнути багатьох неприємних наслідків.
Так, фахівці попереджають: відмова від сніданку збільшує ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 87 відсотків! Крім того, відсутність повноцінного прийому їжі веде до ожиріння. Люди, які вранці повноцінно харчувалися, спалювали майже вдвічі більше калорій протягом дня.
Також лікарі зазначили, що регулярне вживання кави до сніданку може завдати серйозної шкоди нашому організму. Як з’ясували медики, чорна кава, випита на голодний шлунок, може вплинути на рівень глюкози в крові. До того ж більшість любителів випити чашку цього напою до сніданку стають частими гостями у гастроентерологів. Саме тому з ранку рекомендується випивати склянку теплої води, а каву випити через 20-30 хвилин після їжі.
Медики згадали, що смакові уподобання любителів британського сніданку можуть коштувати їм дуже дорого. Всього один шматочок бекону на день до додавання яєчні або омлету може збільшити ймовірність онкологічного захворювання на 20 відсотків! Лише якихось 25 г цього продукту можуть призвести до появи пухлини в товстому кишечнику. Натомість дієтологи радять віддавати перевагу червоній рибі або курці.
До речі, за словами вчених, соки зранку на голодний шлунок також можуть бути неймовірно шкідливими.
Навіть одна склянка випитого на сніданок будь-якого солодкого фруктового напою збільшує ризик діабету приблизно на 15 відсотків. Експерти радять замінити цей напій на корисні альтернативи — наприклад, свіжими фруктами з великим вмістом клітковини. Також завжди варто пам’ятати, що для тривалого насичення та збереження здоров’я в нормі необхідно додавати в їжу продукти з високим вмістом білків та правильних жирів – так, яйця та авокадо вже довгий час вважають ідеальним поєднанням для сніданку.