Йод є необхідним елементом для щитоподібної залози, яка, у свою чергу, організовує коректну роботу гормонального фону. Наслідки нестачі йоду можуть бути дуже серйозними.
Дефіцит речовини призводить до переїдання, проблем із серцем, збоїв у роботі органів шлунково-кишкового тракту.
Які продукти містять у собі найбільшу кількість йоду
Риба
Якщо ви хочете бути впевненими в тому, що ви вживаєте добову норму йоду, то варто звернути увагу насамперед на “морських мешканців”.
Зокрема гарними джерелами йоду є лосось, тунець, морський окунь, горбуша, тріска та камбала.
Морська капуста
Експерти рекомендують ввести в регулярний раціон цей корисний та доступний продукт для покращення стану організму. Усього одна порція морської капусти зможе забезпечити вас належною кількістю йоду.
Також продукт є чудовим джерелом вітамінів групи В, Е, Н, К, калію, магнію та заліза.
Кальмари
Цей вид морепродуктів теж є дуже корисним, тому його варто вживати людям, які планують прожити довге життя.
Порція кальмарів легко забезпечує потребу організму в йоді. Ще в складі продукту є багато вітамінів та мінералів.
