Людям, які відчувають виснаження організму та втому, лікарі радять переглянути свій раціон. У подробицях читайте, що треба їсти, щоб наповнити організм енергією.
Подробиці
Продукти, які повинні бути в щоденному раціоні:
Продукти, що містять тваринні білки. Це м’ясо, риба, молочні продукти та яйця. Яловичина, м’ясо птиці, свинина насичують організм коензимом, калієм, магнієм, вітамінами групи В, залізом.
Ці речовини швидко відновлюють сили. А ще яйця та молочні продукти, які містять магній та вітамін В12.
Фрукти та ягоди містять вітаміни та мінерали, які допомагають нашому організму виробляти енергію і швидко долати втому завдяки вмісту калію, магнію, залізу.
В овочах багато клітковини, калій, магній та рослинний білок, тому здатні швидко збадьорювати й долати хронічну втому. Треба обов’язково додавати до раціону кабачки, всі види капусти, морква, бобові.
В крупах містяться вуглеводи, які швидко поновлюють енергію. Цільнозернові каші містять залізо, білок, калій та магній для тривалого підтримання сил нашого організму. Найкориснішими є: цільнозернова вівсянка, гречка, пшоно, перловка, бурий рис.