Експерти назвали продукти, які допоможуть підняти рівень кальцію в організмі. Що саме, читайте у подробицях, вживайте та будьте здоровими.
Подробиці
Саме ці продукти лікарі радять додавати до щоденного раціону:
- Домашній кисломолочний сир — у ньому є і кальцій, і фосфор, які містяться в ідеальних пропорціях.
- Вся свіжа зелень (шпинат, петрушка, кріп, рукола, базилік, кінза, листя салату)
- Всі бобові (квасоля, горох, нут, сочевиця).
- Сир тофу — багатий на кальцій, фосфор та магній.
- Цільнозерновий хліб — багатий на магній.
- Листова капуста, броколі — містить цитрат кальцію, який добре засвоюється організмом.
- Горіхи — мигдаль також містять цитрат кальцію.
- Какао — цей продукт містить велику кількість магнію.
Без магнію кальцій не засвоюється. Тому варто дослухатися до порад експертів, щоб ваше харчування позитивно впливало на здоров’я та стан організму.