...
ГоловнаЗдоров'яЧи можна займатися спортом з крепатурою – відповідає лікар

Чи можна займатися спортом з крепатурою – відповідає лікар

Підпишіться на нас:

Кожному з нас знайоме це почуття: позаймався у залі, а наступного дня м’язи «гудуть». Чи варто у цьому випадку переглянути графік тренувань? Пояснює експерт.

Німецький доктор Томас Шнайдер, спеціаліст у галузі ортопедії та травматологічної хірургії, розповів, як правильно реагувати на м’язовий біль.

«Якщо у вас болять м’язи, краще зробити перерву та відпочити. В іншому випадку існує ризик серйозних травм та сильних розривів м’язових волокон. Біль можна полегшити холодом чи теплом, але це не пришвидшує регенерацію», – каже він.
Тренування слід розпочинати не раніше, ніж через два дні, коли біль в м’язах пройде. Пізніше через три тижні уражені м’язи повинні повністю відновляться. Інакше варто звернутися до лікаря, щоб унеможливити серйозні травми м’язів або сухожиль.

Здоров'я/Краса/Лайф

Ще новини:

Ці симптоми вказують на нестачу заліза в організмі – перевір себе

Дефіцит деяких вітамінів та мінералів у нашому організмі може впливати на твоє самопочуття та вигляд. Зверни увагу на...

Із цим компонентом у складі не можна фарбувати нігті жінкам 40+

Лаки для нігтів містять купу хімічних компонентів зі складними назвами, без яких неможливо досягти яскравого кольору та стійкого...

Які продукти не вживають дерматологи: цей список стане в нагоді кожній дівчині, яка піклується про свою шкіру

Деякі продукти можуть викликати появу прищів та запалень, а також погіршувати стан шкіри при таких захворюваннях, як псоріаз,...

Чому людям похилого віку не варто їсти морозиво: висновки лікарів

Морозиво люблять усі, але не поспішай пропонувати бабусі чи дідусеві зайву порцію — лікарі попереджають, що такі ласощі...