З усіх кутів інтернету завжди чути однакову фразу про користь та потребу в щоденних 10 000 кроках. Це стало догмою, але американські вчені спростували факт про норму кроків, до якої звикли мільйони людей.
Кількість кроків та темп
У дослідженнях взяло участь 79 850 дорослих людей протягом 17 років. Про це пише американське видання Daily Maily. Різні групи людей повинні були ходити по 10 000 кроків без фіксованого проміжку часу, а інші були зосереджені виключно на швидких прогулянках по 15 хвилин.
Результати досліджень показали, що ефективнішими виявилися саме прогулянки по 15 хвилин у швидкому темпі. Находити 10 000 кроків можна за 3-5 годин. А можна інтенсивно ходити протягом короткого проміжку часу та спалювати більше калорій. Це захищає від серцево-судинних захворювань та знижує ризик смертності від них на 20%.
Професор Вей Цзен, дослідник та експерт з факторів способу життя та захворювань, зазначив, що швидкий темп ходіння запускає в роботу серце, покращує його роботу та зменшує ожиріння. Щодня потрібно мінімум 15 хвилин інтенсивно прогулюватися. Особливо це стосується людей, які змушені протягом тривалого часу сидіти по роботі нерухомо. Отже, треба рахувати не кількість кроків, а слідкувати за темпом.
Читайте також:
Вчені розповіли, чому літнім людям потрібно щодня їсти курячі яйця
П’ять продуктів — причина поганого самопочуття під час менструацій