Якщо у вас майнула думка про нереальність заявленого факту, не поспішайте. Вам дійсно потрібно мати 20 секунд часу на виконання вправи. Єдине що, займатися потрібно щодня.
Як виконувати вправу «Поза воїна»
Невеликий спойлер: нічого складного у вправі немає. Проста та доступна для виконання:
- Встаньте рівно.
- Витягніть руки над головою та зімкніть долоні.
- Одну ногу відставте назад на носок.
- Тримайте тулуб рівно.
- З витягнутими руками нахиляйтеся вперед, а відставлена нога підіймається догори.
- Спина, нога та витягнуті руки утворюють пряму.
- Затримайтесь в позі на 20 секунд.
Виконання такої вправи допоможе позбутися «галіфе» на стегнах. Окрім того, укріплюються м’язи попереку, розтягується хребет. Вправа сприяє покращенню кровообігу та прискорює обмін речовин.