“Я подібна до зрілої груші, красиво дозрілої, дуже солодкої і соковитої”, – так говорить про себе сама Моніка. Нещодавно актрисі виповнилося 57 років, але її зовнішність і форми продовжують зачаровувати світ. У чому секрет Моніки Анни Марії Беллуччі?
Італійську “богиню краси”, як часто називають Моніку Беллуччі, рідко можна зустріти на біговій доріжці: “Неможливо ходити в спортзал з моїм способом життя. Вставати о 5-й ранку, щоб почати займатися в тренажерному залі о 6-й? Воно того не варте! Замість напружених! вправ я часто ношу чорне, це набагато зручніше та веселіше”, – зізнається актриса.
Щодо любові до їжі, то вона справжня італійка: їсть все поспіль, а найбільше цінує італійську кухню. Улюблена страва – паста з пармезаном.
Але Секрети краси Моніки Беллуччі. Приємна дієта для тих, у кого мало вільного часу. По суті, це навіть не дієта, а варіація на тему “Жерти потрібно менше”. Такий план харчування дозволяє їсти все, що хочеться, за умови, що ви контролюєте кількість їжі.
Меню Моніки відмінно підійде тим, хто має мало вільного часу, адже вам не доведеться шукати спеціальні продукти і готувати складні страви.
Чого чекати?
Швидких і вражаючих результатів не чекайте. Але, дотримуючись час від часу такого плану харчування, ви цілком можете скинути 2-3 кілограми і почуватиметеся легко.
Плюси
Такий план харчування хороший тим, що містить достатню кількість фруктів та овочів, багатих на вітаміни, мікроелементи та клітковину. Дієта сприяє нормалізації роботи кишечника, очищає організм від токсинів та регулює обмінні процеси. Меню досить різноманітне, і не нудне. А готуються всі страви просто.
Мінуси
Брак такої дієти в тому, що в ній дуже мало білка. Крім того, велика кількість рослинної їжі активізує процес бродіння, що може призвести до порушень системи травлення. Саме тому дотримуватись такого режиму харчування краще не більше 7 днів. Тривалі інтервали між їжею можуть викликати почуття голоду. Щоб позбутися його, рекомендується випити склянку теплої води щоразу, коли ви відчули, що зголодніли.
Меню 7-денної дієти від Моніки Беллуччі.
Меню на тиждень
ДЕНЬ 1:
- Сніданок: 150 мл натурального несолодкого йогурту зі шматочками яблука.
- Обід: 200 г відвареної яловичини, 200 г салату із зеленого салату з 1 ч. л. оливкової олії, скибочка кукурудзяного хліба.
- Вечеря: чашка свіжих ягід, 150 г вареного рису з ложкою оливкової олії та 50 г сиру, 150 г овочевого салату, будь-які фрукти.
ДЕНЬ 2:
- Сніданок: чашка кави без цукру, тост та ложка ягідного або фруктового варення.
- Обід: омлет з 3 яєць, 2 невеликі варені кабачки, цілісні шматочки цілісного хліба.
- Вечеря: 150 г нежирного м’яса, салат.
ДЕНЬ 3:
- Сніданок: зелений чай (з лимоном), тости з медом, грейпфрут.
- Обід: 200 г вареної або запеченої картоплі з петрушкою або спеціями, 100 г нежирного сиру.
- Вечеря: 170 г спагетті з оливковою олією та помідорами, будь-які фрукти.
ДЕНЬ 4:
- Сніданок: натуральний несолодкий та нежирний йогурт з 2 чайними ложками меду, 40 г сиру.
- Обід: 100 г вареного рису, 100 г відварених кабачків, 100 г відвареної яловичини.
- Вечеря: чашка будь-якого фрукта, 200 г вареної риби, овочевий салат із оливковою олією, порція хліба, будь-які фрукти.
ДЕНЬ 5:
- Сніданок: склянка свіжого соку, два солоні крекери.
- Обід: 100 г спагетті, свіжий зелений салат з оливковою олією, апельсином чи виноградом.
- Вечеря: 250 г овочевого салату з вареною квасолею, будь-які фрукти.
У два дні повторіть будь-який раціон з перерахованих.
Загалом план харчування Моніки – не панацея і далекий від ідеалу, але дає деяку свободу вибору і непогані результати (Беллуччі – яскравий тому приклад). Цілком можна спробувати, гірше точно не буде.