Багато хто має свої уявлення про ідеальний сон, але подушка, на якій ти спиш, відіграє не менш важливу роль. Неправильний вибір може суттєво вплинути на якість твого відпочинку. Позбавляючись від цих помилкових уявлень про подушки, ти забезпечиш собі спокійний та комфортний сон.
Міфи про подушки, які варто розвіяти
Миттєвий комфорт. Існує переконання, що як тільки ти лягаєш на подушку, все має бути ідеально. Однак насправді все складніше: те, що спочатку здається зручним, може викликати біль у шиї, тоді як жорсткіша подушка, хоч і здається незручною спочатку, може допомогти стабілізувати хребет.
Потреба в подушках для всього тіла. Хоча подушки для підтримки різних частин тіла можуть бути корисними, це не є обов’язковим. Їх потрібно вибирати індивідуально, орієнтуючись на власні потреби та відчуття комфорту.
Універсальність подушок. Кожна людина унікальна, отже, ідеальна подушка для кожного буде своя. Вибір подушки повинен враховувати специфіку сна кожної окремої людини.
Подушки не потрібно прати. Це помилкове уявлення, яке може призвести до небезпеки для здоров’я. Прати подушки варто регулярно, щоб уникнути накопичення бактерій та забруднень.
Псування подушок після прання. Правильний догляд підтримує якість і тривалість використання подушок. Прання на делікатному режимі з рідким пральним порошком допоможе зберегти їх у хорошому стані.
Алергія на пір’я. Хоча пухові подушки можуть містити алергени, це не означає, що вони спричиняють алергічні реакції частіше за інші види подушок.
Алергія через наповнювач. Алергія може бути спричинена не лише наповнювачем, але й через тканину для наволочки або через порошком, який використовувався під час прання.
Жарко спати на подушках із піни з ефектом пам’яті. Сучасні технології дозволяють створювати подушки з ефектом пам’яті, які регулюють температуру та забезпечують комфорт навіть у спекотну погоду.
Вибір розміру подушки. Вибір розміру подушки повинен базуватися на індивідуальних потребах кожної людини та особливостях її сну.
Як вибрати розмір подушки
Розвіювання міфів про подушки завершено — переходимо до практичних порад. Ось як рекомендує вибирати необхідний розмір фізіотерапевт Марк Кайзік.
- Якщо ти спиш на боці, встань поряд із стіною, щільно притиснувши до неї плече. Відстань від голови до стіни приблизно дорівнює товщині необхідної тобі подушки.
- Якщо ти спиш на спині, притулиться до стіни спиню та плечима. Голова має бути в комфортному стані – щоб обчислити мінімальну товщину подушки, треба виміряти відстань від потилиці до стіни.