Щоб не виникало запальних процесів у організмі людини, експерти назвали 6 продуктів, які повинні бути у щоденному раціоні.
Подробиці
Горіхи
Горіхи сприяють виробленню цінних протизапальних речовин. Краще обирати ті, у складі яких є Омега-3. Вони позитивно впливають на серцево-судинну систему, шкіру, суглоби та когнітивні функції. Горіхи незамінні при дерматологічних проблемах.
Жирна риба
Двічі на тиждень додавайте в меню жирну рибу. Це може бути тунець, лосось, сардини або скумбрія. У всіх цих видах найбільше Омега-3, яка має протизапальну дію.
Ягоди
Літні ягоди, такі як чорниця, малина, порічка, смородина допомагають боротися з окислювальним стресом у клітинах організму. Найбільше антиоксидантних властивостей у чорниці, у цій ягоді багато поліфенолів. Поліфеноли блокують вироблення деяких прозапальних речовин. також у чорниці дуже мало цукру.
Гречка
Гречка містить багато антиоксидантів, рослинні білки, а головне – не містить глютену, має нижчий глікемічний індекс, ніж рис. У гречці багато клітковини.
Кефір
В кефірі багато натуральних пробіотиків, живих бактерій. Завдяки цьому мікробіом людини покращує травлення, зміцнює імунітет, забезпечує здорову шкіру і стабільне психічне здоров’я.
Чорний шоколад
У шоколаді повинно бути не менше 85% какао. У какао міститься найбагатший у рослинному світі набір антиоксидантів, мінералів, клітковини, а також протизапальної речовини.