Навіть якщо ти вважаєш, що в тебе богатирське здоров’я, обов’язково роби це, якщо їдеш на автомобілі на велику відстань. Та й не на дуже велику!
Автоподорожі це чудова ідея для будь-якої пори року. Неважливо, в якому складі ти вирушаєш — наодинці, з коханим, із друзями чи усією великою родиною. Зазвичай ми приділяємо час плануванню та розраховуємо на те, щоб дістатися з однієї точки в іншу якнайшвидше. Однак із цим посперечалися б, наприклад, кардіологи. Бо будь-який лікар скаже: найважливіше у будь-якій поїздці на велику відстань — передбачити велику кількість зупинок для розминки.
Молоді або старі, здорові або ті, хто страждають на хронічні захворювання, всі і кожен повинні виходити з машини і інтенсивно рухатися кожні одну-дві години. Це правило діє для будь-якої поїздки, яка довша за чотири години.
Багатогодинне сидіння в машині може порушити кровотік і призвести до зневоднення, що сприяє утворенню тромбів. А вони є небезпечними для життя. Кров починає накопичуватися у венах гомілок та литок, м’язи не скорочуються, кров не циркулює вільно».
У міру того, як кров накопичується в нижніх кінцівках, тромбоцити злипаються і перетворюються на масу, що нагадує желе.
Коли тромб утворюється у вені глибоко всередині тіла, це часто спричиняє біль та набряк у нозі. А коли ти встаєш і починаєш ходити — м’язи знову стискаються, що призводить до розриву тромбу, але це не означає, що його ліквідовано і проблему вирішено. Маленький потік піде вгору, з природним напрямком кровотоку в організмі, і може викликати легеневу емболію або закупорку артерії.
Головна проблема в тому, що тромб може виникнути у будь-якої людини, незалежно від статі, віку та стану здоров’я. Але ті, хто схильний до тромбозу, буквально ризикують життям, вирішуючи заощадити час у подорожі та не приділяючи уваги розминці.
Як підтримувати циркуляцію крові, коли ти в дорозі
- Одягай шкарпетки або гольфи з невеликою компресією
- Не пий кави та алкоголь, але візьми за правило робити кілька ковтків води кожні 15-20 хвилин
- Виходь з машини і здійснюй коротку прогулянку щогодини
- Якщо відкладаєш перерву — рухай ногами прямо в машині: по черзі піднімай коліна до грудей або витягуй ноги, спрямовуючи пальці на себе і від себе (звичайно, для водія ці поради не підходять).
Ті, хто схильний до ризику тромбозу, обов’язково повинні обговорити майбутню подорож зі своїм лікарем — можливо, він порекомендує препарат або процедури, що покращують циркуляцію.