...

Поза сарани: вправа, яка омолоджує тіло і її можна робити прямо в ліжку

Підпишись на нас:

У йозі поза сарани зветься Шалабхасана. Цю асану може повторити навіть новачок — і відчути її потужний ефект.

Шалабхасана – одна з найпростіших поз йоги, яка допомагає підготувати тіло до більш складних асан з прогинами. Ще її називають позою сарани чи коника — хоча складно сказати, що вправа нагадує вигляд цих комах.

Вважається, що поза сарани має омолоджуючий ефект. Це з тим, що асана впливає відразу попри всі групи м’язів, роблячи їх міцнішими і витривалішими. До того ж вона сприятливо впливає на обмінні процеси в організмі та стимулює органи черевної порожнини.

А ще поза сарани дозволяє покращити поставу, попереджаючи розвиток сутулості та вдовиного горбика.

Найкраще позу сарани робити на фітнес-килимку, поєднуючи з іншими корисними вправами. Втім, повторити її можна прямо в ліжку, щоб активізувати організм після пробудження.

  • Ляж на живіт, ноги поклади на відстані ширини плечей
  • На вдиху відведи руки назад і підніми верхню частину корпусу та ноги
  • Тримай руки, ноги та корпус 30-60 секунд, не забуваючи стежити за диханням
  • Обережно опустися та відпочинь, а потім за бажання повтори позицію ще раз

Під час виконання асани дуже важливо стежити за шиєю та попереком – на них не повинен припадати основний удар! Намагайся розподіляти навантаження рівномірно – від цього вправа здаватиметься складнішою, зате дасть більший ефект. Згодом стане легше задіяти м’язи ніг та спини. Адже головний секрет здоров’я та краси таїться у регулярності навантажень!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я

Стрічка новин

Як відварити креветки, щоб подати їх на закуску до напоїв

Креветки можна й просто відварити у воді з сіллю,...

З Jerry Heil у Франції стався не тільки Каннський кінофестиваль: співачка приголомшила опублікованими фото

Після завершення «Євробачення 2024» до України повернулася лише alyona...

Як приготувати банановий ганаш для макарунів, тортів та чізкейків

Цей ганаш можна назвати універсальним. Він ідеально підійде для...

Як виростити садові декоративні маки на клумбі: секрети вирощування

Зараз саме час цвітіння маків. Ці ніжні яскраві квіти...

Оладки будуть найпишніші, якщо замінити борошно на один інгредієнт

За цим рецептом такі будуть оладки, що ви й...

Коли та як правильно розсаджувати іриси, щоб прижилися на новому місці

Іриси - літні квіти, які чарують своїми барвами та...

Названо найкращі спеції для приготування бездоганних креветок

З морепродуктів найулюбленішими для багатьох є саме креветки. Смачні,...