...
ГоловнаЗдоров'яПоза сарани: вправа, яка омолоджує тіло і її можна робити прямо в...

Поза сарани: вправа, яка омолоджує тіло і її можна робити прямо в ліжку

Підпишіться на нас:

У йозі поза сарани зветься Шалабхасана. Цю асану може повторити навіть новачок — і відчути її потужний ефект.

Шалабхасана – одна з найпростіших поз йоги, яка допомагає підготувати тіло до більш складних асан з прогинами. Ще її називають позою сарани чи коника — хоча складно сказати, що вправа нагадує вигляд цих комах.

Вважається, що поза сарани має омолоджуючий ефект. Це з тим, що асана впливає відразу попри всі групи м’язів, роблячи їх міцнішими і витривалішими. До того ж вона сприятливо впливає на обмінні процеси в організмі та стимулює органи черевної порожнини.

А ще поза сарани дозволяє покращити поставу, попереджаючи розвиток сутулості та вдовиного горбика.

Найкраще позу сарани робити на фітнес-килимку, поєднуючи з іншими корисними вправами. Втім, повторити її можна прямо в ліжку, щоб активізувати організм після пробудження.

  • Ляж на живіт, ноги поклади на відстані ширини плечей
  • На вдиху відведи руки назад і підніми верхню частину корпусу та ноги
  • Тримай руки, ноги та корпус 30-60 секунд, не забуваючи стежити за диханням
  • Обережно опустися та відпочинь, а потім за бажання повтори позицію ще раз

Під час виконання асани дуже важливо стежити за шиєю та попереком – на них не повинен припадати основний удар! Намагайся розподіляти навантаження рівномірно – від цього вправа здаватиметься складнішою, зате дасть більший ефект. Згодом стане легше задіяти м’язи ніг та спини. Адже головний секрет здоров’я та краси таїться у регулярності навантажень!

11 лютого

10 лютого

В тренді

Ще новини:

Нутриціологи пояснили, чи може сік замінити фрукти за кількістю клітковини

Добре відомо, що для організму потрібна клітковина. Особливо для кишківника та для нормальної роботи всіх його відділів. Питання...

Нутриціологи пояснили, чи потрібно уникати глютену в продуктах

Про глютен говорять щодня. Іноді складається враження, що його демонізували. Через це з раціону прибирають все, що могло...

Яка зелень має бути на столі щодня і в чому її користь

Зелень у нашому меню – це джерело клітковини, необхідної кишечнику та корисній мікрофлорі. Зелень містить мало калорій і...

Як подолати злість, паніку і страх за допомогою аромаолій

Негативні емоції просто валять з ніг. Немає відчуття стабільності, спокою, радості. З усіх сторін негатив, який не кожен...