Ця проста вправа вдвічі ефективніша від бігу: допоможе схуднути

Коли починаєш худнути, то результати завжди хочеться побачити якнайшвидше. І тут головне не помилитися з ефективністю фізичних вправ. Виявляється, пробіжки – це не основне в схудненні.

Біг – не лише один із найдоступніших, а й один із наймодніших видів спорту. Популярність легко зрозуміла – тобі потрібна лише пара кросівок та лосини. Ні дорогих абонементів із фітнес-клуб, ні складного інвентарю не потрібно. Виходь у парк біля дому і долучайся до фізичної культури.

Але, виявляється, біг не такий вже й ефективний, якщо йдеться про те, як спалити більше калорій.

Так, стрибаючи зі скакалкою, ти витратиш удвічі більше калорій, ніж під час пробіжки за той самий час. Великих вкладень ця вправа теж не вимагає – скакалку можна купити в будь-якому спортивному магазині або на маркетплейс за бюджетною ціною від 150 гривень.

І ці вкладення точно окупляться, адже під час вправ зі скакалкою також опрацьовуються м’язи сідниць, біцепс стегна, повздовжний та двоголовий м’язи, квадрицепси, м’язи черевного преса. А ще вправи зміцнюють опорно-руховий та вестибулярний апарати.

У результаті ти отримаєш не тільки підтягнуте тіло, а й зміцниш здоров’я: підвищиться витривалість, нормалізується тиск та покращиться координація. Якщо приділяти вправі хоча б 10 хвилин на день, то за місяць ти вже помітиш зміни на краще у фігурі.