Біг – чудовий спосіб схуднути, який люблять не всі. Для багатьох, хто хоче cкинути вагу, біг перетворюється на тяжке випробування, що знижує результати. Фітнес-тренери вважають, що для успішного схуднення важливо знайти активність до душі. Комусь підходять тривалі пробіжки, а комусь краще спробувати ігрові види спорту. Тож чим замінити біг, якщо вам теж не подобається цей процес?
Тренування зі скакалкою зміцнюють серцево-судинну систему та спалюють калорії. Їх дуже люблять боксери, адже стрибки зі скакалкою також допомагають розвинути координацію. Існує безліч варіантів стрибків зі скакалкою, які спалюють кілограми та тренують витривалість. Починайте зі стрибків протягом 1 хвилини, а далі збільшуйте тривалість тренування.
Це одна з улюблених вправ усіх фанатів кроссфіту та високоінтенсивних інтервальних тренувань. Вправа передбачає послідовне виконання трьох рухів: планки, віджимання та стрибка. Ваше завдання зробити кілька повторів без перепочинку. Вважається, що за 5 хвилин такої вправи спалюється до 100 кілокалорій.
Що потрібно робити, щоб виконати берпі:
Джампінг-джек – ефективна кардіовправа, яку можна виконувати без спеціального інвентарю не тільки в залі, а й у домашніх умовах. Цю вправу також називають стрибками «зірочкою». Виконуйте джампінг-джек протягом 60 секунд, поступово збільшуючи тривалість.
Техніка виконання вправи:
Можна виконувати всі ці вправи окремо, а можна зібрати їх кругову тренування. Робіть один рух за іншим, після чого 2-3 хвилини відпочивайте та повторюйте ще раз.
Нерідко хазяйки стикаються з проблемою, коли вміст цукорниці перетворився на одну тверду грудку. Але це…
Картопляні кульки можуть стати прикрасою вашого святкового та повсякденного столу. Готувати страву досить просто, до…
Акрилові фарби часто використовують для розпису як дорослі, так і діти. Однак після висихання акрил…
Якщо вам захотілося перекусити, але немає часу готувати щось "серйозне": вибирати варто з легких, але…
У звичайному житті газовану мінеральну воду краще застосовувати внутрішньо, щоб насолодитися її освіжаючим ефектом. Але…
Не завжди вранці вдається похвалитися наявністю вільного часу, щоб готувати для сім'ї складні та вишукані…