Ні для кого не є секретом, що фрукти є невід’ємною частиною збалансованого харчування. Зрештою, вони містять багато корисної клітковини, вторинних рослинних речовин, вітамінів і мінералів, але також багато цукру у вигляді фруктози, глюкози і сахарози. t‑online перераховує топ-10 фруктів із низьким вмістом цукру.
1 місце: авокадо – 1,4 г цукру
Так, насправді, авокадо — це ягода, а отже, з ботанічного погляду — один із різновидів фруктів. Солодкий присмак походить тільки від глюкози, а не від фруктози (фруктового цукру). Це робить авокадо плодом із надзвичайно низьким вмістом цукру.
2 місце: малина – 4,8 г цукру
Як і багато видів ягід, малина випереджає багато інших фруктів за низьким вмістом цукру. У 100 г свіжої малини міститься всього 4,8 грама. Вона також низькокалорійна і багата на клітковину.
3 місце: полуниця – 5,5 г цукру
Полуниця із вмістом цукру 5,5 грама на 100 грамів є одним із фруктів із найнижчим вмістом цукру. Також вона містить набагато більше вітаміну С, ніж, наприклад, апельсини.
4 місце: абрикос – 7,7 г цукру
Абрикоси відрізняються низьким вмістом цукру: 7,7 г на 100 г.
5 місце: слива – 7,8 г цукру
При вазі 7,8 г слива також є одним з фруктів з низьким вмістом цукру.
6 місце: апельсин – 8,3 грами цукру
Апельсини також відносяться до фруктів, які містять менше цукру. На додаток до вітаміну фолієвої кислоти та мінерального калію, фрукти також містять велику кількість вітаміну С.
7 місце: кавун – 8,3 грами цукру
Особливо він добрий влітку через високий вміст води. Крім вітаміну В5 та вітаміну С, він містить 8,3 г цукру на 100 грамів.
8 місце: ківі – 9,1 грама цукру
Ківі – справжня бомба вітаміну С. Усього один фрукт може покрити третину добової норми. Крім того, він також має низький вміст цукру.
9 місце: груша – 10,2 г цукру
Груша легко засвоюється, містить мало фруктової кислоти та порівняно мало цукру.
10 місце: яблуко – 10,3 г цукру
Нарешті, до топ-10 фруктів з низьким вмістом цукру також входять яблука, що містять 10,3 г цукру.
“5 місце: зливу – 7,8 г цукру” – спробуйте читати написане