Якщо вас турбує безсоння, то не тільки можна рахувати слоненят. Існують різні способи, які допоможуть забути про довготривале засинання.
Подробиці
Перед сном обов’язково перевірте, щоб у кімнаті було свіже повітря, достатня вологість та комфортна температура повітря. Ці прості чинники впливають на фізіологічне налаштування на сон.
Емоційне налаштування не менш важливе. Намагайтеся налаштувати свідомість на спокій. Уявіть, що ваші думки стають прозорими і не перевантажують свідомість.
Спробуйте одягнути теплі шкарпетки, лягти і покласти руки уздовж тіла. Ця поза допоможе швидше заснути й відчувати комфорт під час сну, що сприятиме міцній без тривог ночі.