...
ГоловнаЗдоров'яЯк перемогти застуду: 4 способи, завдяки яким ти відчуєш себе краще вже...

Як перемогти застуду: 4 способи, завдяки яким ти відчуєш себе краще вже через 24 години

Підпишіться на нас:

Хворіти завжди невчасно. А незадовго до новорічних свят, коли потрібно стільки всього встигнути, застуда ще недоречніша. Якщо тобі необхідно швидко встати на ноги, дотримуйся цих правил, які рекомендують лікарі.

У холодну пору року кількість хворих на ГРВІ завжди збільшується. Особливо часто хворіють перед святами. Наприкінці року, через дедлайни, хронічні недосипи та меншу уважність до свого здоров’я ми раз у раз «ловимо» застуду — і не маємо можливості повноцінно відпочивати, щоб прискорити одужання.

Втім, крім постільного режиму існують й інші ефективні способи швидко прийти до тями. Бери їх на замітку, і зможеш подолати гостру фазу застуди лише за 24 години!

Прийми гарячий душ

Настав час забути про старі поради наших бабусь і мам, які казали, що під час застуди не можна довго перебувати у ванній — і тим більше мити голову. За словами Саймона Кларка, експерта з інфекційних захворювань з Університету Редінга, ванна або душ із гарячою парою покращують кровообіг, усувають біль у м’язах і прискорюють процес одужання.

«Також гаряча пара у ванній допоможе усунути сильну закладеність носа та прискорити очищення носових пазух від вірусів та слизу», — пояснює експерт.

Крім прийняття душу, лікарі радять частіше дихати пором над гарячою водою, використовуючи для цього великий кухоль або миску.

Вийди на прогулянку

Звичайно, йти на вулицю, коли в тебе висока температура, слабкість та запаморочення – не найкраще рішення. Але коли ти проспишся і зіб’єш температуру приблизно до 37 градусів «з копійками», краще ненадовго вийти на свіже повітря: це допомагає зміцнювати імунну систему.

“Прогулянка прохолодною вулицею дозволить усунути закладеність носа і підбадьоритися”, – вважає доктор Кларк.

Їж більше гострого

Гострі спеції допомагають знищувати віруси. До того ж вони збільшують процес слиновиділення, що дозволяє зменшити кашель та біль у горлі.

Лікар Кларк рекомендує звернути особливу увагу на таку суміш, як карі.

«Каррі містить велику кількість часнику та імбиру. Ці спеції багаті на цинк, який допомагає боротися з риновірусами. Найчастіше саме вони винні у появі застуди», — каже фахівець із інфекцій.

Більше гарячого

Ще в 2008 році в науковому журналі Rhinology були опубліковані результати дослідження, що доводять, що будь-який гарячий напій сприяє збільшенню слиновиділення та заспокоєнню хворого горла, а також найкращому виділенню слизу для усунення закладеності носа.

Однак професор Рон Екклс та його команда з Центру застуди в Університеті Кардіффа радять віддавати перевагу гарячим напоям із замороженою смородиною чи малиною або варенням із цих ягід. Експерти провели експеримент, під час якого з’ясувалося, що порівняно з іншими варіантами саме гарячі напої зі смородиною набагато швидше усувають симптоми застуди.

11 лютого

10 лютого

В тренді

Ще новини:

Нутриціологи пояснили, чи може сік замінити фрукти за кількістю клітковини

Добре відомо, що для організму потрібна клітковина. Особливо для кишківника та для нормальної роботи всіх його відділів. Питання...

Нутриціологи пояснили, чи потрібно уникати глютену в продуктах

Про глютен говорять щодня. Іноді складається враження, що його демонізували. Через це з раціону прибирають все, що могло...

Яка зелень має бути на столі щодня і в чому її користь

Зелень у нашому меню – це джерело клітковини, необхідної кишечнику та корисній мікрофлорі. Зелень містить мало калорій і...

Як подолати злість, паніку і страх за допомогою аромаолій

Негативні емоції просто валять з ніг. Немає відчуття стабільності, спокою, радості. З усіх сторін негатив, який не кожен...