Хворіти завжди невчасно. А незадовго до новорічних свят, коли потрібно стільки всього встигнути, застуда ще недоречніша. Якщо тобі необхідно швидко встати на ноги, дотримуйся цих правил, які рекомендують лікарі.
У холодну пору року кількість хворих на ГРВІ завжди збільшується. Особливо часто хворіють перед святами. Наприкінці року, через дедлайни, хронічні недосипи та меншу уважність до свого здоров’я ми раз у раз «ловимо» застуду — і не маємо можливості повноцінно відпочивати, щоб прискорити одужання.
Втім, крім постільного режиму існують й інші ефективні способи швидко прийти до тями. Бери їх на замітку, і зможеш подолати гостру фазу застуди лише за 24 години!
Прийми гарячий душ
Настав час забути про старі поради наших бабусь і мам, які казали, що під час застуди не можна довго перебувати у ванній — і тим більше мити голову. За словами Саймона Кларка, експерта з інфекційних захворювань з Університету Редінга, ванна або душ із гарячою парою покращують кровообіг, усувають біль у м’язах і прискорюють процес одужання.
«Також гаряча пара у ванній допоможе усунути сильну закладеність носа та прискорити очищення носових пазух від вірусів та слизу», — пояснює експерт.
Крім прийняття душу, лікарі радять частіше дихати пором над гарячою водою, використовуючи для цього великий кухоль або миску.
Вийди на прогулянку
Звичайно, йти на вулицю, коли в тебе висока температура, слабкість та запаморочення – не найкраще рішення. Але коли ти проспишся і зіб’єш температуру приблизно до 37 градусів «з копійками», краще ненадовго вийти на свіже повітря: це допомагає зміцнювати імунну систему.
“Прогулянка прохолодною вулицею дозволить усунути закладеність носа і підбадьоритися”, – вважає доктор Кларк.
Їж більше гострого
Гострі спеції допомагають знищувати віруси. До того ж вони збільшують процес слиновиділення, що дозволяє зменшити кашель та біль у горлі.
Лікар Кларк рекомендує звернути особливу увагу на таку суміш, як карі.
«Каррі містить велику кількість часнику та імбиру. Ці спеції багаті на цинк, який допомагає боротися з риновірусами. Найчастіше саме вони винні у появі застуди», — каже фахівець із інфекцій.
Більше гарячого
Ще в 2008 році в науковому журналі Rhinology були опубліковані результати дослідження, що доводять, що будь-який гарячий напій сприяє збільшенню слиновиділення та заспокоєнню хворого горла, а також найкращому виділенню слизу для усунення закладеності носа.
Однак професор Рон Екклс та його команда з Центру застуди в Університеті Кардіффа радять віддавати перевагу гарячим напоям із замороженою смородиною чи малиною або варенням із цих ягід. Експерти провели експеримент, під час якого з’ясувалося, що порівняно з іншими варіантами саме гарячі напої зі смородиною набагато швидше усувають симптоми застуди.
