5 головних секретів харчування довгожителів, які варто взяти на замітку

Дотримання цих елементарних правил у харчуванні допоможе прожити тобі довге та щасливе життя.

Мрієш залишатися здоровою та енергійною до самої старості? Тоді прислухайся до порад довгожителів і звертай увагу не лише на те, що саме лежить у тебе в тарілці, а й на загальні правила їди.

Правильна черговість

Жодних закусок на самому початку трапези! Якщо хочеш дожити до 100, починай із гарячих страв, а потім переходь до теплих.

Техніка дихання

Перед їжею не забувай зробити легкий вдих і трохи проковтнути повітря.

Сезонність

Навесні включай до раціону більше гострої їжі, а влітку роби ставку на кислі продукти. Восени в меню рекомендується додати більше гіркої їжі, а взимку по можливості уникати всього солоного.

Без почуття важкості

Якщо під час застілля ти розумієш, що переїла, постарайся пити менше води та не ковтати її надто швидко.

Акуратніше із фруктами

Запам’ятай, що сирі фрукти на голодний шлунок – це відверто погана ідея.