Ендокринолог розповів, що заважає схуднути навіть при регулярному спорті

Правильне харчування, обмеження калорій та регулярний спорт. Всі знають цих три пункти, як запоруку стрункої фігури. Не все так однозначно. Здається, що все буде швидко, кілограми будуть тануть просто на очах, а фігура підтягуватися. Чому так не виходить, якщо все правильно?

Факти від ендокринологів

Найперше від чого застерігають фахівці — будь-які види голодування. В цьому ж аспекті не зробить нічого доброго для здоров’я і обмеження калорій на 50%. Подібні експерименти стануть причиною підірваного здоров’я. Стрункість такою ціною — дорога до лікування. До речі, при сидячому способі життя голодування можуть стати причиною утворення каменів в жовчному міхурі.

Голодування сповільнює метаболізм. З цієї причини організм отримує сигнал економити ресурси. Саме тому схуднення стоїть на мертвій точці. Ендокринологи рекомендують їсти часто дрібними порціями. Так не буде сповільнюватися метаболізм, а всі органи будуть працювати, як швейцарський годинник.

Їсти можна все, але не можна їсти, скільки завгодно

Біг та кардіо проти схуднення

Всі, хто встають на шлях боротьби з зайвою вагою, відразу згадують про біг та кардіо. Це те, що швидше нашкодить, ніж допоможе. У початківців кардіо, навпаки, сприяє набору ваги. Воно стимулює апетит і бажання їсти переважає. Кардіо не для початківців. Замініть це на щоденне ходіння.

Рахуйте кроки — це ефективніше та корисніше. І пам’ятайте, що худнуть біля холодильника, а не в спортзалі. Він потрібен, але не як єдиний засіб.

Читайте також:

Десять продуктів, які запобігають виникненню раку прямої кишки