Настання холодів традиційно пов’язане із сезоном застуд, тому фахівці рекомендують восени зміцнювати імунітет: вносити особливі корективи до раціону або приймати спеціальні БАДи, спрямовані на захист організму від інфекцій.
Одним із способів підтримки імунітету в холодний сезон є прийом вітамінів та мікроелементів. Перш за все, нам потрібно звернути увагу на важливі компоненти дієтичних добавок – і ось чому.
Міжсезоння – традиційно найактивніший час для різних вірусів та інфекцій.
Щоб максимально підвищити свій імунітет, не обов’язково вживати всі можливі мікроелементи та біоактивні речовини. Кілька основних буде достатньо.
Вітамін D
Дефіцит вітаміну D порушує роботу всіх ланок імунної системи. Крім того, він бере участь у синтезі ряду гормонів і регулює всі види обміну речовин.
Вітамін A (ретинол)
Вітамін А зберігає захисні функції клітин шкіри та всіх слизових оболонок, оскільки регулює процеси заміни та відновлення клітин. Цей потужний жиророзчинний вітамін-антиоксидант регулює вироблення секрету слизових органів дихання: перший бар’єр, який зустрічають інфекції на своєму шляху.
Цинк
Основний мікроелемент, який підтримує нормальне функціонування імунної системи. Цинк сприяє захисту антиоксидантів і стимулює фагоцитоз – процес клітин, що пожирають сторонні частинки до організму. Саме цинк впливає на швидкість імунної відповіді при попаданні вірусів у наше тіло, а також сам має пряму противірусну дію.
Антиоксиданти
Це речовини, які захищають клітини від пошкодження вільними радикалами, які у великій кількості утворюються за будь-яких запальних процесів. До них відносяться вітаміни А, Е, С, селен, біофлавоноїди та інші.
Краще використовувати антиоксиданти в комплексі для підвищення ефективності, оскільки вони діють різними способами і на різних рівнях.
Лакто- та біфідобактерії
Різноманітний і якісний склад мікробіоти кишечника – запорука здоров’я, оскільки більшість імунних клітин тренується і отримує «спеціалізацію» в кишечнику. Для підтримки їх у робочому стані та збереження активності необхідно стежити за станом своєї мікрофлори.