Які продукти викликають втому та сонливість, розповіли дієтологи.
Подробиці
«Газовані та інші солодкі напої негайно спричиняють підвищення рівня цукру в крові, який змінюється швидким спадом. Ці коливання рівня цукру можуть негативно позначитись на енергійності», – стверджує дієтолог Ліза Янг.
Вона радить замість газуваних напоїв пити просту чи мінеральну воду з газом.
Крім того, схожий ефект можуть викликати і солодощі, тому що вони підминають рівень цукру в крові.
«Потім може відбутися швидке падіння рівня цукру, через який люди відчувають млявість і загальне погане самопочуття», – каже автор книги «Поварена книга для матір’ю вперше» Лорен Манакер. За її словами, що більше їси цукру, то сильніша сонливість.
Нецільнозернові продукти, засновані на очищених злаках, теж становлять небезпеку.
«Очищене зерно, наприклад, у білому хлібі та макаронних виробах, може призвести до низького рівня енергії. Воно швидко перетравлюється, що призводить до різкого підвищення та потім зниження рівня цукру в крові», – пояснює Янг.
Також дієтологи радять відмовитися від смаженої курки.
«Це безумовно смачна страва, але, поївши її, люди почуваються млявими. Смажену їжу, таку як смажена курка, важко переварити, і вона вважається “важкою”. Поєднання жирів та солі викликає відчуття тяжкості та зниження енергії», – наводить слова Манакер Eat This, Not That!