Не виходить пити 2 літри води на день навіть із спеціальними програмами на телефоні, які нагадують поповнити баланс? Тоді користуйся цими лайфхаками, з якими прищепити корисну звичку не складе ніяких труднощів.
Здоровий спосіб життя – це не тільки правильне харчування, спорт і гарний сон, а й підтримка водного балансу. Здавалося б, що складного в тому, щоби просто випивати по 1,5-2 літри чистої води на день? Однак для багатьох людей навіть привчити себе ходити в спортзал набагато простіше, ніж згадати про необхідність випити чергову склянку. Однак будь-яку звичку можна прищепити, якщо використовувати для цього правильні важелі та інструменти. Перераховуємо які саме:
- Якщо захотілося їсти, то візьми за звичку спочатку випити трохи води. Дуже часто наш мозок веде нас неправильним шляхом, через що ми плутаємо голод із звичайною спрагою.
- Зроби за правило випивати 3 базові склянки протягом дня: одна після пробудження, друга перед виходом з дому, а третя перед сном.
- Намагайся випивати склянку води після кожного походу до туалету.
- Завжди тримай під рукою чергову пляшечку води: в офісі, на прогулянці або навіть під час збирання чи перегляду телевізора. Рука сама до неї потягнеться!
- Не дозволяй собі інші напої, доки не вип’єш близько 2-4 склянок чистої води. Цілком ймовірно, що після цього тобі вже не так сильно захочеться кави, чаю чи соку.