Зайва вага безпосередньо пов’язана із запальними процесами в організмі та розвитком хвороб ШКТ. Саме тому варто включити до свого раціону ці корисні вуглеводи, що допомагають налагодити травлення.
Всім відомо, що для того, щоб схуднути, потрібно їсти більше білків та менше вуглеводів. Проте деяких категорії вуглеводних продуктів уникати не можна – адже вони не лише заповнюють дефіцити корисних речовин в організмі, а й сприяють зниженню ваги.
Зверніть особливу увагу на категорію протизапальних вуглеводів. Це саме те, що потрібно для здорового та якісного раціону при схудненні!
Йогурт
Ми звикли ставитися до йогурту як джерела білка, хоча насправді показник вмісту білків і вуглеводів у ньому приблизно однаковий. Йогурт багатий на пробіотики, корисні для здоров’я кишечника. Головне — вибирати продукт без цукру та солодких добавок, щоб не знижувати його протизапальний ефект.
Гарбуз
Гарбуз вважається ідеальним коренеплодом для підтримки роботи шлунково-кишкового тракту. Овоч м’яко очищає організм, усуває дискомфорт та запалення. Завдяки ніжному смаку на основі гарбуза можна готувати як основні страви, так і ароматні десерти.
Ягоди
Літо – сезон ягід, і цим потрібно користуватися по-максимуму! У ягодах менше цукру, ніж у фруктах, і вони рекомендуються навіть на низьковуглеводних дієтах. При цьому вітаміну С та клітковини в них більше, тому регулярне вживання ягід благотворно впливає на обмінні процеси в організмі. Головне — не захоплюватися і не замінювати ними повноцінний прийом їжі. Деякі ягоди, на зразок черешні, слід їсти в кількості не більше 200-300 г на день: інакше розладів травлення не уникнути!