З віком метаболізм уповільнюється і худнути справді стає складніше. Але це не означає, що неможливо!
Напередодні менопаузи на животі у жінок починає накопичуватися жир, причому ця напасть не минає і тих, хто в молодості був від природи струнким. Велика кількість жиру на животі не тільки не тішить око, а може викликати різні проблеми зі здоров’ям.
Девін Олександр, шеф-кухар та експерт із схуднення, поділився найдієвішими порадами зі спалювання жиру на животі для жінок 40+. Готуйся до змін на кухні та в гардеробі – це працює!
Ми вже розповідали скільки білка мусить містити один прийом їжі. Білок не тільки допомагає наростити м’язову масу, а й дозволяє довше відчувати ситість — отже, страхує від неконтрольованого перекушування та спонтанних набігів на холодильник. Крім того, білок збільшує кількість калорій, що згоряють у процесі травлення, дозволяючи отримати більше енергії зі споживаних продуктів. Продукти, багаті на білок, можуть допомогти прискорити метаболізм на кілька годин — а це перша справа на шляху до плоского живота.
Може, це тебе й не особливо здивує, але факт залишається фактом: вживання пива та інших «легких» алкогольних напоїв викликає зростання жиру на животі.
Ще одна небезпека: вживання спиртного знімає внутрішні бар’єри та провокує сильний голод. Напідпитку дуже легко зовсім непомітно закинути в себе кілька сотень зайвих калорій. Крім того, організм розпізнає алкоголь як токсин і кидає всі сили на те, щоб його знешкодити – відключаючи спалювання жиру.
Вода не містить калорії, але допомагає їх спалювати. І мова саме про чисту просту воду — не газовану, не чай, не інші напої. Соковиті фрукти та водянисті овочі також не звільняють тебе від потреби випивати близько літра чистої Н2О щодня. Це дозволяє звільняти організм від продуктів розпаду, оновлювати клітини, а ще не плутати голод і спрагу, центри яких знаходяться по сусідству.
Вживай ягоди
Смузі із заморожених або свіжих ягід (або просто їх жменя) – відмінний перекус для будь-якого часу дня. Чому акцент саме на ягодах? Вони містять велику кількість антиоксидантів, вітамінів та пектину. Антиоксиданти борються з мікрозапаленнями, які заважають спалювати зайве на животі, і фітохімічна сполука C3G, що сприяє виробленню речовини адипонектину, що посилює метаболізм жирів.
Темний шоколад і грецький йогурт, печені яблука, заморожений виноград, стевія… Якщо ти перевчиш себе ласувати не магазинним печивом та цукерками, а їхньою здоровішою альтернативою, процес спалювання жиру на животі піде набагато швидше.
Крохмаль легко засвоюється і дає енергію, проте важливо дотримуватись правил поєднання крохмалистих продуктів з іншими. Картопля, гарбуз, злаки багаті на крохмаль – і дієтологи рекомендують не поєднувати їх з білками, а поєднувати з некрохмалистими продуктами, такими, наприклад, як листові овочі. А ось від простих вуглеводів, максимально очищених від усього корисного (продукти з білого борошна, манна крупа) краще відмовитися без жалю.
Якщо ви помітили що перці, які ви висадили на дачну ділянку, майже не ростуть, потрібно…
У питаннях догляду за огірками важливою можна назвати будь-яку дрібницю. Іноді якась несподівана доглядова процедура…
Герань здатна радувати своїм пишним і тривалим цвітінням аж до перших заморозків. Але для цього…
Попелиця – це досить небезпечний шкідник, який поступово висмоктує рослинні соки із квітів. Також вони…
Приготування м'яса на відкритому вогні неминуче призводить до утворення нагару. Деякі дачники радять перед приготуванням…
Кабачки садить на городі кожна дбайлива господиня. Рослини невибагливі і рік у рік можуть тішити…