Коли у тебе тривожний розлад, депресія або менш гострий, але неприємний стан, коли буває складно навіть підвестися з ліжка. Але якщо вдалося, фахівці рекомендують займатися спортом! Ось яким і чому.
Під час тренувань організм виробляє ендорфіни, які знижують градус негативних емоцій та покращують стан. Коли тіло втомлюється, мозок втомлюється разом із ним, ти стаєш спокійнішим і голова ніби прояснюється. Сам процес тренування дозволяє відволіктися від сумних думок.
Звичайно, не варто підписуватися на тригодинне тренування, коли на нього немає ні фізичних, ні моральних сил. Але ж є й інші варіанти!
Ні, спорт не повинен бути дуже серйозним, щоб отримати ефект. Навпаки, складні тренування можуть сприяти викиду кортизолу, який часто підвищується у тих, хто страждає на депресію. Гуляти вулицею цілком достатньо для того, щоб провітрити голову та подумати, як покращити своє психічне здоров’я. Кольори, звуки та запахи стимулюють органи почуттів, а контакт з іншими людьми підвищує самооцінку та зменшує відчуття самотності.
Відмінний спосіб помітити прогрес у фізичній формі, а не просто провести час на вулиці. Біг допомагає відволіктися від щоденної рутини та сфокусуватися на досягненні цілей. Крім того, для бігу не потрібне навчання та допомога тренера.
Звичайно, при серйозній депресії про такий крок не може бути мови, але в легких станах це рекомендується. Навіть якщо ти не хочеш заводити нові знайомства та підтримувати бесіду, бути серед людей дуже корисно!
Для найменших діток, які капризують на їжу, можна запропонувати привабливі та мініатюрні яєчні. Вони прекрасно…
У квітні мережу сколихнула новина про побиття української співачки Камалії. З'явилися фото, на яких видно…
Турецький спосіб приготування рису відрізняється від звичного нам, коли заливають крупу водою та ставлять варити.…
Євген Кошовий поділився інформацією про те, де проживають його доньки, та чим займаються. Наразі вони…
Броколі - вибагливий у догляді сорт капусти. Як доглядати за цією капустою, щоб був гарний…
Для поціновувачів гострих приправ цей рецепт просто знахідка. Рекомендуємо спробувати, якщо хочете додати вогню вашим…