...
ГоловнаЛайфстайлСекрет молодості шкіри та здоров'я волосся: 7 продуктів, що стимулюють вироблення кератину

Секрет молодості шкіри та здоров’я волосся: 7 продуктів, що стимулюють вироблення кератину

Підпишіться на нас:

Ви, напевно, чули про кератин в контексті догляду за волоссям: він входить до складу майже всіх масок і бальзамів, а в салонах пропонують процедури зміцнення та відновлення волосся з використанням кератину. Кератин – це білок, який природно міститься в нашому організмі і відповідає за густоту волосся, міцність нігтів і еластичність шкіри. Щоб білок синтезувався в організмі у достатній кількості, необхідно отримувати з їжі вітаміни та амінокислоти. Про 7 найкорисніших продуктів, які стимулюють вироблення кератину, розповідаємо в нашому матеріалі.

Яйця

Яйця – багаті на біотин – речовина, необхідна для синтезу кератину в організмі. Усього одне куряче яйце забезпечує третину добової норми біотину. Крім того, яєчний білок містить у собі амінокислоти, ідентичні тим, що містить кератин. Високий вміст селену, рибофлавіну і вітамінів А і В12 живлять і зміцнюють волосся і запобігають їх випаданню.

Цибуля

Цибуля містить велику кількість N-ацетилцистеїну – рослинного антиоксиданту, який в організмі перетворюється на амінокислоту, що входить до складу кератину. Також цибуля багата фолієвою кислотою – важливим мікроелементом для підтримки здоров’я волосяних фолікулів.

Лосось

Лосось – відмінне джерело повноцінного білка та омега-3 жирних кислот, необхідних для здоров’я серця, роботи мозку, уповільнення старіння та підтримання сили та блиску волосся. Крім того, червона риба містить велику кількість біотину, що бере участь у синтезі кератину.

Солодка картопля (батат)

Солодка картопля багата на корисні вуглеводи, антиоксиданти — каратиноїди — і вітаміни. Завдяки високому вмісту вітаміну А, батат стимулює активне зростання волосся і захищає його від випадання. Усього 150г солодкої картоплі забезпечують організм денною нормою вітаміну. Не забувайте, що вітамін А жиророзчинний, а значить для його засвоєння необхідна жирова складова.

Соняшникове насіння

Насіння соняшника – також важливе джерело біотину, особливо якщо ви не їсте рибу та яйця. Насіння багате на рослинний білок, корисні жири, вітамін Е, мідь, селен і пантотенову кислоту. Додавайте їх до салатів, сандвічів і гарячих страв, щоб волосся росло здоровим і блискучим.

Капуста

Капуста – справжнє джерело корисних речовин. Це відмінне джерело провітаміну А, яке необхідне для синтезу кератину, вітаміну С — потужного антиоксиданту, що захищає клітини від пошкоджень вільними радикалами, та вітаміну К — необхідного для здоров’я всіх систем організму: від опорно-рухової до серцево-судинної.

Морква

Цей корнеплід – безцінне джерело природних антиоксидантів – вітамінів А та С, а також біотину. Крім користі для волосся, морква забезпечує захист від передчасного старіння, сприяє регенерації клітин організму, покращує здоров’я очей і серця і, на думку фахівців, має протиракові властивості.

12 лютого

11 лютого

В тренді

Ще новини:

Рюші, текстури, принти — оновлені тенденції на весну 2025 року

На полиці в шафі може бути з десяток різних моделей одягу, а найтрендовішого не буде. Нормальне явище, адже...

Квітковий принт чи вінтажна замша: чотири стилі одягу на весну 2025 року

Весна багата на модні пропозиції. Час на стильні експерименти та вдосконалення аутфітів. Стилісти пропонують на весну чотири стилі....

Неординарні формули кольорів для образів на весну 2025

Весна — час бути яскравою та неперевершеною. Виконати місію сяяти та бути найгарнішою можна за допомогою яскравих кольорових...

Скільки образів можна скласти з одними джинсами: шість готових образів

Джинси завжди були універсальною одиницею гардероба. В одній парі можна ходити цілий тиждень. І ніхто не скаже, що...