7 «корисних» снеків, які насправді шкодять фігурі

0
7 «корисних» снеків, які насправді шкодять фігурі

Слово «перекус» часто використовується в негативному контексті невипадково. Адже здоровим він може бути тільки в тому випадку, якщо у вашому снеку містяться всі поживні речовини, необхідні організму, та ще й у правильному балансі. Снекі предствлені в списку нижче, незважаючи на свою популярність у деяких адептів ЗОЖ, насправді не такі корисні, як про них прийнято думати.

Такі перекуси можуть швидше нашкодити вам, посиливши почуття голоду, ніж зарядити енергією:

  • Зелені соки

Приємно вірити в корисні властивості подібних напоїв, коли ти знаєш, що вони на 100% складаються з натуральних продуктів. Але в одній пляшці такого соку міститься 50 г цукру, тобто 12,5 чайних ложок. І хоча такі соки дійсно виготовляються з натуральних продуктів, волокна овочів і фруктів, витягнуті під час вичавлювання, нічим не кращі за коробку солодощів.

Підпишіться на наc у Facebook і Telegram, а також зручно читайте з мобільного GoogleNews.

Замість соку краще з’їсти якийсь фрукт або сирі овочі (морква, огірок, селера). Клітковина, яку містять плоди, уповільнює вивільнення цукру та дає необхідну енергію.

  • Білі рисові хлібці

Знамениті своєю низькокалорійністю рисові хлібці насправді абсолютно марні для організму. Крім того, вони мають дуже високий індекс глюкози. Це означає, що вуглеводи, які вони містять, швидко всмоктуються в кровообіг і підвищують рівень цукру в крові.

Замість рисових хлібців вибирайте вівсяні. Вони містять більше клітковини, вітамінів та мінералів. А ще вони виготовлені з цільного зерна, тому мають нижчий індекс глюкози.

  • Протеїнові батончики

Дуже популярне перекушування, яке часто містить стільки ж цукру, скільки і батончик з шоколаду. Напис “натуральний” на упаковці зовсім не означає, що так і є. Він може бути натуральним, але не варто забувати, що такі батончики виготовляються в основному із сухофруктів, меду та сиропів, а все це – чистий цукор.

Замість подібного батончика краще з’їсти жменю сирих горіхів. Білок регулює рівень цукру в крові та допомагає впоратися з потягом до солодкого.

  • Дієтичні напої

Так, дієтичні напої не містять цукру, зате містять штучні підсолоджувачі (наприклад, аспартам), який солодший за звичайний цукор в 13 000 разів. Регулярне споживання цих підсолоджувачів може збільшити потяг до солодкого.

Замість дієтичного напою краще купити газовану воду, додати до неї фрукти та дати воді настоятися.

  • Знежирені йогурти у баночках

Жири у йогурті зазвичай замінюються на цукор. Це робиться для того, щоб йогурт залишався смачним.

Натомість оберіть простий йогурт з пробіотиками і додайте свіжих фруктів для смаку, а ще краще зробіть такий йогурт самостійно, використовуючи кисло-молочні бактерії.

  • Сушені фрукти

Уявіть собі ситуацію: з’їсти десять абрикосів за один раз. Це, звичайно, можливо, але малоймовірно. А ось курагу (сушений абрикос), яка корисна у малих кількостях і шкідлива у великих, можна їсти довго та багато. Крім того, в сухофруктах часто містяться консерванти та цукор.

Натомість скоротіть кількість сухофруктів, а краще додайте до них трохи горіхів. Так ви збільшите споживання білка та зменшите споживання цукру.

  • Чіпси з овочів

Незважаючи на те, що ці чіпси виготовляються з овочів, вони так само калорійні, як і звичайні. Справа в тому, що як картопляні, так і овочеві чіпси обсмажуються в олії. У процесі смаження вітаміни та поживні речовини в овочах руйнуються.

Замість них як перекус спробуйте жменю свіжого гороху. Він допоможе вам довго зберегти ситість.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я