У наших статтях ми збираємо останні наукові дані та думки авторитетних експертів у галузі здоров’я. Але пам’ятайте: поставити діагноз та призначити лікування може лише лікар.
Один з основних критеріїв за яким можна зрозуміти, що необхідно щось змінити у своєму житті – це стан, в якому ви відчуваєте дискомфорт. Якщо ви думаєте, що перешкоди непереборні, настав час діяти.
У нашій свідомості є певні програми (установки, рішення, програми), які часом диктують нам форму поведінки у тій чи іншій ситуації. Так влаштований мозок: при повторюваних діях утворюються стійкі ланцюжки нейронних зв’язків — вони й відповідають за імпульси та реакції організму у відповідь. Зазвичай нейрони вибирають найпростіший шлях, щоб зберігати енергію, діючи механічно, тому робота над зміною патернів може бути складніше, ніж здається.
Насамперед установки необхідно виявити. Тобто почати помічати їх, відповідно усвідомлювати. А потім змінити їх на нові, більш екологічні та ефективні за допомогою спеціаліста чи спеціальних практик. Ця потреба може виникнути, коли людина розуміє, що далі рухатися в неї немає якогось ресурсу, відчуває ситуацію як замкнене коло або так звану скляну стелю.
Різні переконання можуть бути як набутими, так і збудованими самостійно. Вони можуть передаватися від батьків, виходити з дитячого досвіду, бути нав’язаними соціумом чи партнерами. Деякі ж патерни поведінки виникають після певних подій зі свого власного досвіду. Не всі з них потрібно міняти: якісь програми допомагають нам ставати кращими. Працювати потрібно лише з тими, які заважають вам, обмежують ваш розвиток, рух, зростання, щастя.
Якщо ви заздалегідь кажете собі, що у вас щось не вийде — нові стосунки не продовжаться довго, навряд чи підвищать на роботі, бажаний рівень життя не буде досягнутий — це обмежує вас. Простіше кажучи, не вважаєте себе гідними, щоб мати те, що ви хочете.
Виберіть ту сферу у вашому житті, в якій не можете отримати бажане, наприклад, сферу фінансів. Подивіться, які у вас є переконання щодо грошей. Можливо, ви думаєте, що заробити великі гроші можна лише нечесним шляхом? Потрібно відмовляти собі в задоволенні, щоб на рахунку завжди залишалася сума «на чорний день»? Ви не зможете заробити скільки хочете, тому що у вашій родині ніхто й ніколи не отримував стільки? Знайдіть та запишіть всі ваші установки щодо грошей.
До речі, у цьому списку можуть бути і ваші страхи — адже вони теж є елементами, що обмежують, і не дозволяють вам наблизитися до вашої мрії. Дуже часто ми не маємо того, що хочемо, тому що насправді боїмося це мати, ніби парадоксально це не звучало.
Наступний крок – заміна установки. Якщо це стосується страхів, то, наприклад, «я боюся, що не зможу заробляти великі гроші», має перетворитися на «цікаво, а як я зможу заробляти великі гроші». Коли фокус уваги зміщується зі страху на інтерес, межі розширюються, і ви дозволяєте собі подивитися за межі вашогу страху. До того ж, стан тривожності змінюється на залучення, збудження та інтерес.
Якщо ви працюєте з негативною установкою, подивіться на свій список і подумайте, на що ви їх заміните. Наприклад з «мені ніколи не заробити багато грошей» вона еволюціонує в «я заробляю великі гроші легко та із задоволенням». І так із кожною.
Погляньте, що відбувається з вами в момент створення позитивної установки, адже це і є перший крок на шляху трансформації. Повісьте список на видне місце, щоб перечитувати його якнайчастіше – це буде позитивно впливати на ваш стан, а далі починайте жити, якби ви вже були такими. Тобто, приймаючись за якусь справу, спирайтеся на створену вами позитивну установку. Коли ми починаємо переводити страх на інтерес, а негатив — у позитив, ми зароджуємо в собі ресурсний, легкий стан і в цей момент захисні механізми починають слабшати, тому що «на підйомі» ми почуваємося у більшій безпеці, ніж при обмеженнях, відповідно не боїмося змін та дій. Так відбувається зміна вашого самовідчуття, а відповідно й простору довкола вас. Що всередині, те й зовні, що зовні те й усередині. Змінюючи свій стан, змінюємо свою реальність.
Чим частіше ви будете проводити таку практику, тим легше вам буде усвідомлювати свої страхи та обмеження, а отже, впливати на них. Випрацювавши цю звичку, ви відчуєте, що можете керувати своєю увагою і, як наслідок, діями — у цьому полягає суть трансформації.
Салат з креветками чи з овочами, з зелені потребують апетитної заправки. Якщо ви скористаєтеся цим…
Берізка – один з видів бур‘янів, який завдає шкоди городині. Вона має довге коріння, тягне…
Цікавий та оригінальний рецепт. Цукерки з моркви не часто можна побачити, бо не всі здогадуються,…
Щоб буряк вродили гарними й смачними, треба правильно за ними доглядати. У подробицях читайте про…
Стейки не повинні бути сухими. Всі люблять, щоб вони були соковитими та багатими на смаки…
Скільки полуницю не садіть, але без якісного підживлення врожаю не дочекатися. Не поспішайте бігти в…