Новорічних свят чекаємо весь рік, але й наслідки святкових застіль часто теж довго не покидають. Щодо втоми організму після свят можуть сигналізувати так моменти, як: знесилення, неуважність, погіршення концентрації та пам’яті, уповільнення процесів мислення (зменшення глибини та критичності), зниження цікавості до роботи, підвищена дратівливість, постійна сонливість, підвищення рівня артеріального тиску та частоти пульсу.
Подробиці
Що варто зробити для швидкого відновлення? Ділимося порадами експертів:
• зменшіть об’єм їжі та кількість її прийомів
• практикуйте післясвяткові розвантажувальні дні
• більше прогулюйтеся на свіжому повітрі
• займатися фізичними вправами
• слідкуйте за режимом дня
• унормуйте якісний сон
Що їсти для відновлення організму?
1. Пийте більше води. Можна додавати до неї лимон та навіть мед, але у невеликій кількості (солодощів на столах точно не бракувало).
2. Пийте трав’яні чаї та газовану воду, яка подразнює слизову шлунка і стимулює травлення. Однак повністю замінювати нею звичайну воду не варто.
3. Обмежуйте себе у смаженій їжі. Альтернатива — печене, варене та різноманітні крупи. У м’ясі надавати перевагу птиці.
4. Основою меню зробіть фрукти та овочі. Вони містять багато води, клітковини, але мало цукру.
5. Готуйте овочі на пару, салати зі свіжих з заправкою у вигляді олії з натуральним чи бальзамічним оцтом для кращого перетравлення.
Відновлюйте своє самопочуття та розпочинайте рік у доброму гуморі та з міцним здоров’ям!
