Тунець є низькокалорійним та корисним, завдяки вмісту великої кількості поліненасичених жирів. Він є джерелом вітамінів B6, A, E та D. Готувати салати з цією рибою — гарна ідея для всіх, хто хоче харчуватись не тільки смачно, але й корисно.
Інгредієнти для приготування
Вам знадобиться наступний перелік продуктів:
- тунець у власному соці — 100 г;
- помідори — 150 г;
- консервована кукурудза — 100 г;
- салатний мікс — 100 г (або 1 упаковка);
- сіль;
- чорний мелений перець;
- соєвий соус — 1 ст.л.;
- оливкова олія — 1 ст.л.;
- мед — 1 ч.л.;
- гірчиця діжонська — 1 ч.л.;
- лимонна цедра — на свій смак.
Як приготувати
Консервований тунець розімніть виделкою. Додайте кукурудзу та помідори, які треба подрібнити. Якщо чері, то просто навпіл розріжте. Додайте до інгредієнтів мікс салатів (рукола, шпинат, базилік). Посоліть на свій смак, але пам’ятайте про соєвий соус у складі заправки.
Отже, приготуйте і саму заливку для салату. Змішайте гірчицю, мед, оливкову олію та соєвий соус. На свій смак додайте лимонну цедру. Ретельно перемішайте та залийте салат. Це дуже смачно. Салат сподобається тим, хто любить насичений рибний смак у продуктах. Смачного!