Щоб подолати потяг до солодкого потрібно збалансувати раціон і включити до нього достатньо білків, жирів, складних вуглеводів та клітковини. Про це розповіла лікарка ендокринолог, дієтолог Наталія Самойленко.
“Якщо ви робите тривалі перерви в їжі або маєте велике фізичне навантаження, то перше, до чого потягнеться рука, – це шоколадка або пиріжок”, – сказала лікар. Як вона пояснила, організм так прагне отримати швидку енергію з солодкого.
За словами експерта, при постійному бажанні з’їсти солодке не зайвим буде перевірити здоров’я. Такий стан може бути спричинений недоліком магнію або хрому, пояснила Наталія. Крім того, лікарка рекомендувала замінити цукерки, що лежать вдома, на горіхи і фрукти, налагодити режим сну і намагатися не “заїдати” стрес.
І варто пам’ятати, що невелике солодке частування не завдасть шкоди здоров’ю. Причина, через яку десерти мають погану репутацію, полягає у великій кількості цукру в їхньому складі.
