Як взяти під контроль харчування, якщо постійно тягне на солодке. Сила волі – це добре, але боротися з цукровою залежністю дуже складно. Тому фахівці не радять покладатися на свою наполегливість, а поборотися з бажанням їсти солодке надійнішими способами.
За статистикою, ті, хто відмовляється від їжі вранці протягом дня, відчуває постійний голод і прагне перекусити чимось солодким. Намагайтеся поїсти хоч що-небудь після пробудження, нехай це буде одне яйце, смузі або щось легке, організм весь день працюватиме нормально, а потяг до солодкого знизиться.
Іноді потяг до солодкого спровокований нестачею мікроелементів. Спробуйте додати продукти, багаті на ці речовини у свій раціон. Багато хрому міститься в білій та червоній рибі, морепродуктах, качиному м’ясі, яловичій печінці, перепелиних яйцях, броколі, кукурудзі, стиглих помідорах, буряках та перловій крупі.
У формі БАДів приймайте лише після консультації з лікарем.
За дослідженнями, ті, хто щодня з’їдає достатню кількість жирів менше потребує цукру. Вони дають довге почуття ситості та відбивають бажання перекусити шоколадкою. Корисні жири містяться в авокадо, оливковій олії, рибі, горіхах, насінні.
Іноді саме дисбаланс мікрофлори кишечника викликає постійну потяг до солодкого. Почавши приймати пробіотики, можна відновити мікрофлору, як наслідок, бажання купити чергову пачку печива помітно знизиться.
Ця порада може звучати банально, але стрес від недосипання накопичується в організмі. Тіло прагне комфорту і вимагає заохочення у вигляді шоколадки. Щоб нормалізувати сон, дотримуйтесь простого правила: лягайте не того дня, коли вам потрібно прокинутися.
Низькокалорійні дієти ефективні, але ведуть до неминучого зриву. Саме від нестачі енергії та зниження глюкози в крові організм може наполегливо просити солодкого. Якщо ви вирішили схуднути за допомогою підрахунку калорій, стежте, щоб дефіцит становив не більше ніж 20% від необхідного. Іноді коригуйте потрібні цифри: вони знижуватимуться в міру позбавлення зайвого.
І знову банально, але часто ми приймаємо спрагу за голод. Краще випивати напої, які не містять кофеїну. Він провокує різкий стрибок інсуліну.
На прилавку лежить виноград. Гарний, великого розміру. Ви в передчутті його соковитого та солодкого смаку.…
Ліани переважно розглядають для декорування огорожі, альтанки чи арки. Тут менше вимог до рослини, бо…
Наздогнати тренди буває дуже важко. Але, чи потрібно це робити? Це питання риторичне. Тренди задають…
Вчора був гарний газон, а сьогодні почав перетворюватися на килим з моху. Якщо ви такого…
Кімнатні квіти можуть повільно рости та зовсім не цвісти. Але ж від них хочеться бачити…
Тематика в стилі ретро не відпускає, а активно продовжує дивувати та вводити нові речі в…