Як за 30 секунд вгамувати паніку та тривожність

В стресових ситуаціях у людини виробляється кортизол. Гормон, який допомагає адаптувати організм до шоку, травм, факторів навколишнього середовища. З одного боку добре, що є такий регулятор стану, з іншого — надлишок негативно впливає на самопочуття. Систематичне підвищення призводить до ожиріння, депресії, стресів, зниження опірності організму до інфекцій.

Як знизити кортизол в моменті

Різке підвищення гормону можна швидко нормалізувати. І в цьому допоможе звичайний кубик льоду. Його треба прикласти до зап’ястя. В результаті організм швидко переключається з тривожного стану на відновлення.

Метод та його ефективність доведені нейрофізіологами. В моменті він дає можливість знизити кортизол на 50%.

Якщо немає льоду, користуйтесь дуже холодною водою. Підставте руки під неї. Ви відразу відчуєте, що вам стає легше, а тіло розслабляється.

Читайте також:

Дослідження показали чотири причини любити пити каву

Пугачова Людмила

Закінчила Українську академію друкарства по спеціальності «Видавнича справа та редагування». Диплом редакторки переміг диплом економістки, відкривши в душі любов до текстів, а не до розрахунків та формул. Редактор рубрик lifestyle, кулінарія і поради.