ГоловнаЗдоров'яТри правила, щоб їсти та ефективно худнути без відчуття голоду

Три правила, щоб їсти та ефективно худнути без відчуття голоду

Підпишіться на нас:

Позбавитись зайвої ваги буває дуже складно. Ніби все робиш правильно, намагаєшся дотримуватися дефіциту калорій, а нічого не виходить. Вага і не набирається, але стоїть на місці. Річ в тому, що навіть при правильному харчуванні може бути неправильне споживання їжі. Як це виправити, читайте в нашому дописі.

Не треба змішувати вуглеводи

Це основне правило, про яке треба пам’ятати. Любите до макаронів взяти ще скибку хліба? Не треба так робити, бо це змішування вуглеводів. Так їх кількість зростає, а разом з тим і рівень інсуліну в крові. Таким чином, тіло тримається за свій жир, щоб його не використати зайвий раз. Тримає, як стратегічний запас.

Правило 20 хвилин

Відчуття ситості приходить не відразу. Завершуйте трапезу з легким відчуттям голоду, ніби в шлунку ще залишилось місце. Приблизно за 15-20 хвилин ситість з’явиться, бо мозок отримає сигнал наповнення шлунку. Якщо відразу їсти до відчуття розпирання живота, переїдання гарантоване.

Яблуко врятує від солодкого

Після трапези та до чаю так хочеться солодкого. Іноді аж неможливо терпіти. Після їжі краще з’їсти яблуко. Так ви пригальмуєте апетит, бо яблуко буде джерелом води, клітковини та пектина. Вони допоможуть сповільнити травлення та зробити відчуття ситості з пролонгованою дією.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я

24 червня

23 червня

22 червня

В тренді

Актуально

П’ять продуктів — причина поганого самопочуття під час менструацій

Раціон та окремі продукти впливають на самопочуття в критичні дні. Негативний вплив та небажані явища, симптоми можна зменшити....

Три «корисних» продукти в раціоні, які провокують набряки

Правильно харчуватися, складати раціон, вибирати спеціальні продукти, а в результаті боротися з набряками. Затримка води в організмі має...

Чому жінкам не можна наносити парфуми в зоні шиї

Улюблені парфуми такі ароматні. Як шкода, що аромат може так швидко вивітрюватися. З цього погляду жінки намагаються нанести...

Як жінки можуть визначити по обличчю дефіцит вітаміну B12

Для організму вітамін В12 є важливою водорозчинною поживною речовиною. Він бере участь у творенні еритроцитів та ДНК. Зокрема,...