Проблема закрепів знайома багатьом людям. Вона актуальна через порушення режиму харчування. І справа не стільки в зайвій булочці чи порції картоплі фрі, скільки у відсутності в раціоні достатньої кількості овочів.
Чому потрібно їсти овочі
Вони є запорукою відсутності закрепів. Для нормальної роботи кишківника вони потрібні на щоденній основі. Вони є клітковиною, без якої просувати калові маси по кишківнику неможливо.
Які овочі їсти
Потрібно ввести в раціон сирі овочі: моркву, капусту, буряк, редьку, коренеплоди. Якщо овоч хрусткий, беріть чимбільше. Споживайте кріп, петрушку, шпинат, кінзу. Все це буде грубою клітковиною, яка потрібна кишківнику. Щодня потрібно з’їдати мінімум 0,5 кг овочів.
Водний режим
Режим пиття води потрібно розробити таким чином, щоб за день випивати норму. Вона становить 1,5 л щодня. Можна пити теплу, якщо є нелюбов до звичайної прохолодної. Якщо дотримуватися норми споживання овочів та води, ефект не заставить себе чекати.