ГоловнаЗдоров'яСкільки потрібно з'їдати овочів, щоб позбутися закрепів

Скільки потрібно з’їдати овочів, щоб позбутися закрепів

Підпишіться на нас:

Проблема закрепів знайома багатьом людям. Вона актуальна через порушення режиму харчування. І справа не стільки в зайвій булочці чи порції картоплі фрі, скільки у відсутності в раціоні достатньої кількості овочів.

Чому потрібно їсти овочі

Вони є запорукою відсутності закрепів. Для нормальної роботи кишківника вони потрібні на щоденній основі. Вони є клітковиною, без якої просувати калові маси по кишківнику неможливо.

Які овочі їсти

Потрібно ввести в раціон сирі овочі: моркву, капусту, буряк, редьку, коренеплоди. Якщо овоч хрусткий, беріть чимбільше. Споживайте кріп, петрушку, шпинат, кінзу. Все це буде грубою клітковиною, яка потрібна кишківнику. Щодня потрібно з’їдати мінімум 0,5 кг овочів.

Водний режим

Режим пиття води потрібно розробити таким чином, щоб за день випивати норму. Вона становить 1,5 л щодня. Можна пити теплу, якщо є нелюбов до звичайної прохолодної. Якщо дотримуватися норми споживання овочів та води, ефект не заставить себе чекати.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я

15 травня

14 травня

В тренді

Актуально

Сім щоденних звичок, які шкодять здоров’ю щитоподібної залози

Звички в людей формуються роками. Здається, що вони не роблять здоров'ю нічого поганого, але з часом можна помітити...

Лікарі розповіли, що нечищені зуби можуть стати причиною смерті

Про значення гігієни ніби всі знають. Нікого не здивує інформація про те, що потрібно чистити зуби, слідкувати за...

Вчені розповіли, як проблеми зі сном впливають на алкогольну залежність

В Університеті Кентукі в США вчені провели дослідження з метою виявити залежність між якістю сну та бажанням вживати...

Як після шашликів можна стати хворим з діагнозом «правець»

Поїздка на шашлики може коштувати здоров'я. Про це наголошують лікарі. Жодних жартів. Особливо, коли мова йде про захворювання...