Люди, які активно займаються спортом, знають, що під час тренувань втрачають деяку кількість рідини. З цієї причини під час занять прийнято брати з собою воду для поповнення водного балансу.
Подробиці
Але при цьому далеко не кожен новачок знає, як саме необхідно поповнювати водний баланс під час таких занять.
Фітнес-експерт розкрив прості правила. Тренер зазначає, що якщо людина не п’є воду під час тренувань, то це негативно позначається на його витривалості. Фахівець підкреслив, що без рідини можна отримати тепловий удар, а особливо якщо на вулиці в цей час буде жарко. Під час тренувань воду можна пити, але не поспішаючи і невеликими глоточками.
При заняттях спортом можна додавати від 0,5 до 1 літра води в стандартний раціон.
Крім того, тренер додав, що вода допомагає схуднути, сприяючи контролю за апетитом.